Движение змеи. Сарпа крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 18 октября 2021, 9:07

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Лягте на живот. Ноги прямые. Стопы вместе. Поднимите грудную клетку, голову и руки. Тяните локти назад, сводя лопатки. Затем, вытягивайте руки вперед вдоль головы. Продолжайте движение руками. Удерживайте верхнюю часть спины в тонусе. Дыхание естественное. Затем, опустите грудную клетку, голову и руки на пол. Медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы верхней части спины, развивает лопатки и плечи, увеличивает объём грудной клетки, благотворно влияя на функцию дыхания, имеет антистресс-эффект.

❓Что делать, если не получается, как на видео: поднимайте плечи как-либо настолько, насколько вы можете.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...