Поза балансирующего угла. Убхая падангуштхасана – Позы йоги для начинающих и продвинутых.

Опубликовано 30 сентября 2021, 9:06

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните ноги. Подтяните колени к груди. Указательным и среднем пальцами рук захватите большие пальцы ног. Теперь медленно выпрямляйте ноги вверх, насколько возможно, удерживая захват. Балансируйте на ягодицах. Спина прямая. Корпусом и головой тянитесь к коленям. Сделайте 3-5 циклов дыхания. Старайтесь максимально приблизить голову и корпус к ногам. Не допускайте неприятных ощущений. Дыхание ровное, спокойное. Затем, согните ноги. Опустите на пол. Вернитесь в позу посоха.

🚫 Противопоказания: беременность, менструация, повышенное давление.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы живота и бедер, тонизирует органы брюшной полости, развивает баланс и координацию.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если вы не можете выпрямить ноги без напряжения, держите колени согнутыми и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать равновесие.
2. Вытягивайтесь от макушки головы, удлинив позвоночник. Это помогает чувствовать себя более устойчиво.
3. Не округляйте спину, держите ее прямо.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...