Поза великой печати. Маха мудра – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 30 сентября 2021, 9:07

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните правую ногу и прижмите подошву стопы к внутренней стороне левого бедра, возле паха. Старайтесь положить на пол внешнюю сторону правого бедра и голени. Левая нога выпрямлена. Носок левой стопы направьте на себя. Тяните руки к левой стопе. Опустите голову вниз так, чтобы подбородок оказался в ямке между ключицами. Спина прямая. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Живот тяните к левой ноге. Наблюдайте за дыханием. Затем, поднимите голову. Выпрямите правую ногу. Вернитесь в позу посоха. Сделайте то же самое в другую сторону.

Согните левую ногу и прижмите подошву стопы к внутренней стороне правого бедра, возле паха. Старайтесь положить на пол внешнюю сторону левого бедра и голени. Правая нога выпрямлена. Носок правой стопы направьте на себя. Тяните руки к правой стопе. Опустите голову вниз так, чтобы подбородок оказался в ямке между ключицами. Спина прямая. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Живот тяните к правой ноге. Наблюдайте за дыханием. Затем, поднимите голову. Выпрямите левую ногу. Вернитесь в позу посоха.

🚫 Противопоказания: нет.

✅ Полезный эффект: улучшает гибкость ног, улучшает кровообращение в области таза, расслабляет мышцы шеи, успокаивает ум.

❓Что делать, если не получается, как на видео: если колено согнутой ноги не опускается на пол, можно положить под него подушку или пропс (-ы).

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...