Поза рыбы. Матсьясана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 30 сентября 2021, 9:14

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Мягко опуститесь на локти назад. Ладонями упирайтесь в поясницу. Выгните спину. Максимально прогните грудную клетку. Запрокиньте голову назад. Макушкой тянитесь к полу. Ноги прямые. Носки направьте на себя. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Во время выполнения упражнения не допускайте неприятных ощущений. Локтями и тазом упирайтесь в пол. Дыхание ровное, спокойное. Затем, поднимите голову, выпрямите спину. Вернитесь в позу посоха.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅ Полезный эффект: расслабляет мышцы живота, тонизирует органы брюшной полости, благотворно влияет на работу почек и надпочечников, активирует щитовидную и паращитовидную железы.

❓Что делать, если не получается, как на видео: если не удается поставить локти на пол в этой позе, можно положить под спину что-нибудь полукруглое, мяч, подушки или есть специальные деревянные приспособления для выполнения прогибов.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...