Поза перевернутого тела. Випарита карани – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 1 октября 2021, 17:37

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните ноги. С помощью рук поднимите прямые ноги в вертикальное положение и заведите их немного за голову. Пальцы ног находятся чуть дальше уровня головы. Таз приподнят. Руками упритесь в поясницу. Носки тяните на себя. Голова, лопатки и локти прижаты к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Ноги прямые. Дыхание ровное, спокойное. Затем, согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

🚫 Противопоказания: беременность, менструация, повышенное давление, гиперфункция щитовидной железы.

✅ Полезный эффект: расслабляет мышцы шеи, дает отдых сосудам ног, стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез, омолаживает организм, улучшает кровоснабжение головного мозга, укрепляет суставы рук.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если вы чувствуете себя нестабильно, постарайтесь сводить локти за спиной как можно ближе друг к другу, без напряжения.

2. Подложить под локти одеяло, так как из-за нагрузки на локти, при недостаточно мягкой опоре, локтям может быть неудобно.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...