Поза испускания ветров. Паван муктасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 1 октября 2021, 17:38

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните правую ногу. Обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу. Не отрывайте таз от пола. Левая нога выпрямлена. Расслабьтесь. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите правую ногу на пол. Вернитесь в позу спящего. Сделайте то же самое на другую ногу.

Согните левую ногу. Обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу. Не отрывайте таз от пола. Правая нога выпрямлена. Расслабьтесь. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите левую ногу на пол. Вернитесь в позу спящего.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅ Полезный эффект: стимулирует работу кишечника, устраняет запоры, освобождает от излишне накопленных газов, тонизирует брюшные мышцы, развивает тазобедренные суставы, участвует в процесс похудения.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
Если в силу различных причин, не удается подтягивать ногу к груди, держа ее за колени, можно держать себя за ногу руками под коленом, либо использовать ремень для йоги.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...