Грудное вращение стоя. Вакша мантхана крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 4 октября 2021, 8:38

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте стопы на ширине плеч. Зафиксируйте ноги и положение таза. Совершайте круговые движения грудным отделом спины по часовой стрелке. Руки расслаблены, вдоль тела. Дыхание естественное. Теперь совершайте движения грудным отделом спины против часовой стрелки. Руки расслаблены, вдоль тела. Дыхание естественное. Затем, выпрямите спину. Соедините стопы.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅ Полезный эффект: развивает подвижность грудного отдела позвоночника, обладает профилактическим эффектом при остеохондрозе, улучшает чувство баланса и координацию.

❓Что делать, если не получается, как на видео: следует помнить о том, что нужно блокировать движение ног и таза, и, контролируя их неподвижность, совершать движение в грудном отделе. То есть два действия одновременно: контроль низа и движение в верхней части тела.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...