Боковая скрутка с кольцевым захватом. Баддха сукха прасарита падасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 7 октября 2021, 14:53

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте руки позади спины. Отклоните туловище немного назад. Согните ноги, разведите их в стороны и прижмите внешнюю сторону стоп к полу. Левую руку уведите под левое колено и сцепите руки за спиной, скручиваясь вправо. Поверните голову вправо. Взгляд направлен вверх. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Теперь сделайте то же самое в другую сторону.
Правую руку уведите под правое колено и сцепите руки за спиной, скручиваясь влево. Поверните голову влево. Взгляд направлен вверх. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Выпрямите спину. Вытяните ноги вперед. Поставьте ладони возле бедер.

🚫 Противопоказания: травмы позвоночника.

✅ Полезный эффект: развивает подвижность позвоночника и гибкость рук, тонизирует органы брюшной полости.

❓Что делать, если не получается, как на видео: имеет смысл начинать осваивать позу с Боковой скрутки сидя с вытянутой рукой вверх, которая является более легким для исполнения вариантом.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...