Поза дерева с боковым вытягиванием. Уттхита хаста врикшасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 8 октября 2021, 13:39

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните правую ногу и поставьте пятку на внутреннюю сторону левого бедра, ближе к паху. Соедините большой и указательный пальцы правой руки, положите кисть на правое колено. Соедините большой и указательный пальцы левой руки, вытягивайте левую руку вверх. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Затем, опустите левую руку. Поставьте правую ногу на пол. Соедините стопы. Повторите то же самое на другую ногу.
Согните левую ногу и поставьте пятку на внутреннюю сторону правого бедра, ближе к паху. Соедините большой и указательный пальцы левой руки, положите кисть на левое колено. Соедините большой и указательный пальцы правой руки, вытягивайте правую руку вверх. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Затем, опустите правую руку. Поставьте левую ногу на пол. Соедините стопы.

🚫 Противопоказания: беременность, травмы коленей.

✅ Полезный эффект: укрепляет суставы ног, развивает подвижность плечевых суставов, развивает чувство равновесия и координации.

❓Что делать, если не получается, как на видео: имеет смысл начать с выполнения более простых вариантов Врикшасаны, а именно, - собственно Врикшасаны и Ардха падма врикшасаны, соблюдая, конечно, описанные варианты облегчения исполнения к этим позам.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...