Поза короля танца. Натараджасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 8 октября 2021, 13:41

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните правую ногу и захватите лодыжку правой рукой изнутри. Наклонитесь. Вытяните левую руку вперед. Балансируйте на левой ноге. Дыхание естественное. Удерживайте равновесие. Затем, опустите правую ногу. Соедините стопы. Выпрямите спину. Повторите упражнение на другую сторону.
Согните левую ногу и захватите лодыжку левой рукой изнутри. Наклонитесь. Вытяните правую руку вперед. Балансируйте на правой ноге. Дыхание естественное. Удерживайте равновесие. Затем, опустите левую ногу. Соедините стопы. Выпрямите спину.

🚫 Противопоказания: травмы поясницы, повышенное давление.

✅ Полезный эффект: тонизирует и укрепляет ноги, развивает баланс, улучшает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины, улучшает координацию и концентрацию внимания.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если баланс недостаточно хороший, а гибкость развита неплохо, то можно, приняв позу, одной рукой придерживаться за удобную опору.
2. Если вы не чувствуете себя достаточно гибким, чтобы поднять заднюю ногу вверх, то поднимите ее так, чтобы вам было удобно и продолжайте практиковать. Со временем вы будете становиться более гибкими.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...