Скручивание в позе всадника с наклоном. Хаярут Хасана крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 8 октября 2021, 13:46

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте ноги широко. Разверните носки в стороны. Присядьте. Руками упритесь в бедра. Поворачивайте голову и плечи вслед за ней, скручиваясь влево и вправо. При поворотах туловища крепко упирайтесь руками в бедра. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Выпрямите ноги. Соедините стопы.

🚫 Противопоказания: травмы позвоночника, беременность.

✅ Полезный эффект: улучшает гибкость позвоночника и подвижность плеч, укрепляет мышцы ног, укрепляет область таза, улучшает кровоснабжение в области таза, тонизирует работу внутренних органов.

❓Что делать, если не получается, как на видео: движение несложное, если вы чувствуете усталость, тяжесть, при выполнении, уменьшите время выполнения упражнения.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...