Полустойка на плечах. Ардха саламба сарвангасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 11 октября 2021, 15:31

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните ноги. С помощью рук поднимите тело почти в вертикальное положение и поставьте колени на лоб. Таз тяните вверх. Локти сводите ближе друг к другу. Вытягивайте шею. Лодыжки находятся по вертикали точно над коленями. Дыхание естественное. Поддерживая таз руками, медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вытяните ноги вперед. Руки вдоль тела.

🚫 Противопоказания: травмы шеи, беременность, менструация, повышенное давление, гиперфункция щитовидной железы.

✅ Полезный эффект: стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез, омолаживает организм, снимает напряжение с шейно-воротникового отдела спины, расслабляет и успокаивает ум, улучшает кровоснабжение головного мозга.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Имеет смысл вытягивать шею, чтобы равномерно распределить нагрузку позы на шейные позвонки. Затылком следует тянуться от тела, а подбородком к груди.
2. Сводить локти за спиной ближе друг к другу.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...