Выпад вперед с глубокой проработкой бедер. Утхитта ашва санчаласана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 12 октября 2021, 17:39

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Встаньте на колени. Вынесите левую ногу вперед. Левое колено находится над левой пяткой. Правое колено на полу. Поднимите руки вверх, соедините ладони. Спина прямая. Таз тяните вниз, к полу, натягивая мышцы бедер. Дыхание естественное. Затем, опустите руки. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки. Сделайте то же самое на другую ногу.

Встаньте на колени. Вынесите правую ногу вперед. Правое колено находится над правой пяткой. Левое колено на полу. Поднимите руки вверх, соедините ладони. Спина прямая. Таз тяните вниз, к полу, натягивая мышцы бедер. Дыхание естественное. Затем, опустите руки. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅ Полезный эффект: способствует улучшению осанки, развивает равновесие, укрепляет и улучшает подвижность бедер. Развивает силу ног.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если вы чувствуете дискомфорт в коленях, попробуйте сложить коврик под коленом или положить под колено сложенное одеяло, чтобы создать мягкую опору.
5. Сосредоточьтесь на удлинении позвоночника, вытянув его вверх через макушку головы, одновременно направляя таз к полу.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...