Динамичный наклон к ногам сидя. Падангуштха крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 14 октября 2021, 7:31

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поднимите руки через стороны вверх к голове. Наклоняйте корпус вперед к ногам, затем поднимайте назад. Продолжайте движение. Ноги прямые. Носки направлены вверх на себя. Наклоняйтесь вперед на выдохе, назад – на вдохе. Затем, выпрямите спину. Опустите руки через стороны вниз, поставьте ладони возле бедер.

🚫 Противопоказания: травмы позвоночника, беременность

✅ Полезный эффект: развивает гибкость спины и ног, улучшает обмен веществ, успокаивает нервную систему, стимулирует как пищеварительную, так и сердечно-сосудистую системы. Эта поза известна как «омолаживающая» асана.

❓Что делать, если не получается, как на видео.
1. Выпрямляя позвоночник, попытайтесь осторожно опустить живот к бедрам, останавливаясь в точке, когда ваша нижняя часть спины начинает изгибаться.
2. Если при выполнении этого упражнения вы чувствуете чрезмерное напряжение в подколенных сухожилиях, слегка согните ноги в коленях, чтобы уменьшить нагрузку

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...