Поза перевернутого стола с прямыми ногами. Курпара-пурвоттанасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 14 октября 2021, 7:33

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Отклоните спину назад и поставьте локти на пол. Вытяните носки ног и пятками упритесь в пол. Поднимите таз вверх. Вытянитесь в одну прямую линию. Слегка отведите голову назад. Напрягите ягодицы. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите таз на пол. Сядьте прямо. Поставьте ладони возле бедер.

🚫Противопоказания: беременность, повышенное давление.

✅ Полезный эффект: укрепляет суставы рук, развивает мышцы спины и ног, развивает выносливость.

❓Что делать, если не получается как на видео: можно опираться локтями не о пол, а найти опору повыше, например, о кресло или кровать. Это облегчит нагрузку.
________
Скачивайте наше приложение для:
Apple: itunes.apple.com/us/app/unagra...

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...