Поза уголок сидя с опорой на руки. Саламба навасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 14 октября 2021, 8:16

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Разверните ладони в стороны и поставьте их позади спины. Руки прямые. Пальцы направлены назад. Поднимите прямые ноги вверх. Стопы вместе. Удерживайте прямые ноги, укрепляя мышцы пресса, спины и бедер. Дыхание естественное. Затем, опустите ноги на пол. Поставьте ладони возле бедер. Стопы вместе. Спина прямая.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы живота, спины и бедер. Тонизирует органы брюшной полости. Стимулирует дыхательные движения.

❓Что делать, если не получается, как на видео: если трудно держать прямые ноги, или недостаточно гибкости, сгибайте колени. Также, согнув колени, можно развести колени на некоторое расстояние друг от друга, что еще больше облегчит выполнение этой позы.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...