Попробуй - Повтори
84 035
10.7
Дикий Лось3.74 млн
Следующее
07.08.18 – 12 4751:24Популярные
209 дней – 502 6594:37
19.08.23 – 933 52454:18Опубликовано 26 июля 2018, 20:28
СЭТ: 10 отжиманий в стойке на руках; 20 подтягиваний в уголке;30 отжиманий от пола; 40 выпрыгиваний; 50 отжиманий на брусьях.
Кому тяжело отжиматься в стойке на руках, можно заменить отжиманиями в стойке у столба или стены. Всё остальное можно урезать под свои силы ну или добавить)). В общем главное-работать в пределах 110-130 ударов,пульс очень важен, до 130 ударов это тренировочный пульс, всё что выше в пользу не идет. Всем удачи!
Кому тяжело отжиматься в стойке на руках, можно заменить отжиманиями в стойке у столба или стены. Всё остальное можно урезать под свои силы ну или добавить)). В общем главное-работать в пределах 110-130 ударов,пульс очень важен, до 130 ударов это тренировочный пульс, всё что выше в пользу не идет. Всем удачи!
Свежие видео
11 часов – 2 3402:47:16
13 часов – 420:53
19 часов – 61112:30
2 дня – 2 6320:20
2 дня – 5360:18
3 дня – 8710:15Случайные видео
94 дня – 41 26312:38
278 дней – 103 48526:35
364 дня – 12 9971:09:01
20.06.22 – 5 96039:25
09.08.21 – 1531:03
27.10.20 – 8 0844:29
2 дня – 1232:41
2 дня – 1 8252:26
7 дней – 808 48948:53
8 дней – 14 83513:16
8 дней – 5 37822:41
9 дней – 1956:47
9 дней – 2 9862:49:36