Попробуй - Повтори
83 996
10.7
Дикий Лось3.71 млн
Следующее
07.08.18 – 12 4551:24Популярные
224 дня – 346 71110:46
26.09.22 – 1 205 5784:40Опубликовано 26 июля 2018, 20:28
СЭТ: 10 отжиманий в стойке на руках; 20 подтягиваний в уголке;30 отжиманий от пола; 40 выпрыгиваний; 50 отжиманий на брусьях.
Кому тяжело отжиматься в стойке на руках, можно заменить отжиманиями в стойке у столба или стены. Всё остальное можно урезать под свои силы ну или добавить)). В общем главное-работать в пределах 110-130 ударов,пульс очень важен, до 130 ударов это тренировочный пульс, всё что выше в пользу не идет. Всем удачи!
Кому тяжело отжиматься в стойке на руках, можно заменить отжиманиями в стойке у столба или стены. Всё остальное можно урезать под свои силы ну или добавить)). В общем главное-работать в пределах 110-130 ударов,пульс очень важен, до 130 ударов это тренировочный пульс, всё что выше в пользу не идет. Всем удачи!
Свежие видео
20 часов – 22 1157:13
1 день – 56 71016:57
2 дня – 39 72314:32
2 дня – 34 27311:04
6 дней – 136 6740:22Случайные видео
35 дней – 42 2100:57
181 день – 7 9770:52
279 дней – 11 7100:22
305 дней – 4911:45
24.10.21 – 98 21221:05
20.11.18 – 12 90911:54:01
2 дня – 3 6280:55
3 дня – 4 1430:34
4 дня – 3 8602:16:46
5 дней – 1 3532:15:20
5 дней – 65 53912:52
5 дней – 5 1290:19
6 дней – 2 6462:36:55