Попробуй - Повтори
83 780
10.7
Дикий Лось3.52 млн
Следующее
07.08.18 – 12 3421:24Популярные
116 дней – 214 1096:02
06.09.22 – 1 007 3654:33Опубликовано 26 июля 2018, 20:28
СЭТ: 10 отжиманий в стойке на руках; 20 подтягиваний в уголке;30 отжиманий от пола; 40 выпрыгиваний; 50 отжиманий на брусьях.
Кому тяжело отжиматься в стойке на руках, можно заменить отжиманиями в стойке у столба или стены. Всё остальное можно урезать под свои силы ну или добавить)). В общем главное-работать в пределах 110-130 ударов,пульс очень важен, до 130 ударов это тренировочный пульс, всё что выше в пользу не идет. Всем удачи!
Кому тяжело отжиматься в стойке на руках, можно заменить отжиманиями в стойке у столба или стены. Всё остальное можно урезать под свои силы ну или добавить)). В общем главное-работать в пределах 110-130 ударов,пульс очень важен, до 130 ударов это тренировочный пульс, всё что выше в пользу не идет. Всем удачи!
Свежие видео
3 дня – 56 40922:04
3 дня – 10 9450:16
4 дня – 19 7200:49
Случайные видео
7 дней – 3 1920:24
24.07.22 – 17 2077:11
03.05.21 – 505 8885:54
26.04.20 – 9 03415:48
25.07.19 – 7 7064:12
16 часов – 141 6810:16
2 дня – 44 9400:55
3 дня – 56 5851:12
4 дня – 3691:21
6 дней – 73 7840:33
7 дней – 17 1040:47
8 дней – 9 7957:51