Никогда не Делай Эти Упражнения на Бицепс. Бесполезные?

Опубликовано 15 ноября 2021, 16:11

➤Заказать Гейнеры Россия: e-katalog.ru/u/qR8Lt4/a
➤Заказать Гейнеры Казахстан: kz.e-katalog.com/u/qR8Lt4/a
Видео о Лучших Упражнениях с Гантелями для Рук: youtu.be/9nxp8P4INJU

Есть столько уже вариаций на бицепс помимо стандартных сгибаний со штангой, гантелями стоя, и на скамье Скотта. Это и различные вариации сгибаний с блоками(с верхнего блока, с нижнего) смеси сгибаний и тяги в одном упражнение, паучьи сгибания, паучьи молоты.
Сегодня же мы рассмотрим самые бесполезные упражнения на бицепс, которые вы можете делать годами, безрезультатно, тратя лишнее время впустую, а некоторые из них могут еще и навредить.
1. Первое упражнение смещает акцент на внешнюю головку бицепса. Нет конечно когда вы уже опытный атлет с большими руками, то даже полезно менять упражнения, пробуя необычные вариации, чтобы рост бицепса продолжался.
2. Перекрёстные молотковые сгибания. Думаю так же как и вы я задумался а чем не угодили обычные молотковые сгибания. Как то я делал видео о разных вариациях упражнений для рук где я рассказывал о его преимуществе для брахиалиса. Но на личном опыте я убедился что данное упражнение по сравнению с обычными молотами достаточное неудобное. А его преимущество в виде более увеличенной амплитуды не играет роли, поскольку достигается за счёт подъёма плеча в верх.
3. Попытка приспособить отжимания от пола для тренировки бицепса, является довольно глупой затеей. Зачем приспосабливать неприспосабливаемое? Бицепс это группы мышц которая тянет, и в тех же отжиманиях он в качестве стабилизатора.Основную работу всё равно будет выполнять трицепс, так как для тренировки бицепса нам следует сгибать руки, а не разгибать их.

00:00 - Введение
00:57 - Сгибания с верхними блоками на бицепс
02:20 - Перекрёстные молотковые сгибания на бицепс с агнтелями
04:32 - Обратные отжимания на бицепс
06:02 - Все сгибания сидя на бицепс без опоры

➤ МоЙ Инстаграмм: bit.ly/2S2L74H
➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовлю для вас индивидуальную программу тренировок: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com
Использованный материал: 🎬 Видео(Footage Credits):
•Gravity Transformation - Fat Loss Experts: youtube.com/user/GravityTraini...
•Jeff Nippard: youtube.com/user/icecream4PRs
•Jeremy Ethier: youtube.com/channel/UCERm5yFZ1...