Лучшая Вечерняя Привычка перед Сном для Ускорения Роста Мышц и Похудения
5 689
13.1
Strong Silence284 тыс
Следующее
29.03.23 – 3 4763:58Популярные
346 дней – 26 4215:00
29.12.22 – 8 2338:30Опубликовано 18 марта 2023, 17:37
Полное видео - youtu.be/I_GHyUQNs4E
► Подпишитесь на мой канал: youtube.com/c/Алекс Митчелл
➤РАЦИОН ПИТАНИЯ: t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, построллов ПИШЕМ В ТЕЛЕГРАММ: t.me/cerber92 или на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
А вот далее моя самая любимая и в тоже время самая сложная для внедрения привычка и это Отключить все гаджеты и источники синего и слишком яркого света за 30 – 60 минут до сна. Первая и самая важная причина для этого заключается в том что свет и его источники отключают выработку гормона сна мелатонина, из – за того что организм полагает что сейчас ещё день. А длительное воздействие света может привести к депрессивному состоянию и активизировать выработку гормона стресса кортизола – клетки сетчатки глаз активируются именно светом.
Всё это в разы усложняет своевременно засыпание и качество сна, что приводит к тому что вы можете долго ворочаться с бока на бок пытаясь уснуть, а если всё таки уснёте то сон словно поверхностный и неглубокий и вы часто просыпаетесь.
► Подпишитесь на мой канал: youtube.com/c/Алекс Митчелл
➤РАЦИОН ПИТАНИЯ: t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, построллов ПИШЕМ В ТЕЛЕГРАММ: t.me/cerber92 или на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
А вот далее моя самая любимая и в тоже время самая сложная для внедрения привычка и это Отключить все гаджеты и источники синего и слишком яркого света за 30 – 60 минут до сна. Первая и самая важная причина для этого заключается в том что свет и его источники отключают выработку гормона сна мелатонина, из – за того что организм полагает что сейчас ещё день. А длительное воздействие света может привести к депрессивному состоянию и активизировать выработку гормона стресса кортизола – клетки сетчатки глаз активируются именно светом.
Всё это в разы усложняет своевременно засыпание и качество сна, что приводит к тому что вы можете долго ворочаться с бока на бок пытаясь уснуть, а если всё таки уснёте то сон словно поверхностный и неглубокий и вы часто просыпаетесь.
Свежие видео
2 дня – 2 0772:36:35
3 дня – 19 03727:06
3 дня – 311 51433:16
6 дней – 64 0380:52
7 дней – 7325:53Случайные видео
54 дня – 38 4586:43
179 дней – 985 8790:17
269 дней – 179 37910:29
8 часов – 1 2060:58
1 день – 1 8030:23
1 день – 2 1840:49
2 дня – 1 8820:35
2 дня – 3 6642:32:13
6 дней – 86 23513:07
7 дней – 14926:02
21 час – 4 2702:43:02
1 день – 22 52713:48