Лучшая Вечерняя Привычка перед Сном для Ускорения Роста Мышц и Похудения
5 686
13.2
Strong Silence284 тыс
Следующее
29.03.23 – 3 4623:58Популярные
28.02.23 – 2 8773:02
15.01.23 – 29 19814:08Опубликовано 18 марта 2023, 17:37
Полное видео - youtu.be/I_GHyUQNs4E
► Подпишитесь на мой канал: youtube.com/c/Алекс Митчелл
➤РАЦИОН ПИТАНИЯ: t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, построллов ПИШЕМ В ТЕЛЕГРАММ: t.me/cerber92 или на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
А вот далее моя самая любимая и в тоже время самая сложная для внедрения привычка и это Отключить все гаджеты и источники синего и слишком яркого света за 30 – 60 минут до сна. Первая и самая важная причина для этого заключается в том что свет и его источники отключают выработку гормона сна мелатонина, из – за того что организм полагает что сейчас ещё день. А длительное воздействие света может привести к депрессивному состоянию и активизировать выработку гормона стресса кортизола – клетки сетчатки глаз активируются именно светом.
Всё это в разы усложняет своевременно засыпание и качество сна, что приводит к тому что вы можете долго ворочаться с бока на бок пытаясь уснуть, а если всё таки уснёте то сон словно поверхностный и неглубокий и вы часто просыпаетесь.
► Подпишитесь на мой канал: youtube.com/c/Алекс Митчелл
➤РАЦИОН ПИТАНИЯ: t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, построллов ПИШЕМ В ТЕЛЕГРАММ: t.me/cerber92 или на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
А вот далее моя самая любимая и в тоже время самая сложная для внедрения привычка и это Отключить все гаджеты и источники синего и слишком яркого света за 30 – 60 минут до сна. Первая и самая важная причина для этого заключается в том что свет и его источники отключают выработку гормона сна мелатонина, из – за того что организм полагает что сейчас ещё день. А длительное воздействие света может привести к депрессивному состоянию и активизировать выработку гормона стресса кортизола – клетки сетчатки глаз активируются именно светом.
Всё это в разы усложняет своевременно засыпание и качество сна, что приводит к тому что вы можете долго ворочаться с бока на бок пытаясь уснуть, а если всё таки уснёте то сон словно поверхностный и неглубокий и вы часто просыпаетесь.
Свежие видео
4 дня – 42 0980:23
5 дней – 3 1322:48
5 дней – 2035:14
5 дней – 5 6241:01
6 дней – 20 6297:32Случайные видео
121 день – 39 7223:38
172 дня – 12 47856:29
360 дней – 78 1110:59
17.07.22 – 4 88824:16
14.01.22 – 3650:55
11.01.18 – 3 4113:48
3 часа – 6576:47
1 день – 5 2952:39:06
2 дня – 1 4250:49
2 дня – 43 31131:37
3 дня – 1 0477:04
5 дней – 1403:06
7 дней – 8 4370:19
3 дня – 30 4559:34
4 дня – 6 52115:52