Упражнения на растяжку для красивой тонкой талии | 200 секунд

Опубликовано 25 ноября 2021, 16:50

🔥 Хочешь красивую тонкую талию, плоский и упругий живот без жировых отложений? Тогда попробуй супер упражнение "Боковой наклон"!

✅ Польза:
- укрепляет прямую мышцу живота и косые мышцы пресса;
- растягивает боковую поверхность корпуса и мышцы рук;
- укрепляет поясницу;
- улучшает осанку;
- помогает избавиться от складок на боках;
- красиво очерчивается талия и прорисовывается рельеф центральной части корпуса.

❎ Противопоказания:
- травмы коленей и лодыжек;
- радикулит;
- заболевания локализованные в области крестца.

Совет. Если неудобно сидеть в позе скрестив ноги, положи под ягодицы небольшую подушечку и сложенное в несколько раз покрывало, чтобы не испытывать дискомфорт в коленях, а также поддерживать правильное положение таза и поясницы.

Мой метод тренировки "100 секунд", состоит из 4-х режимов выполнения упражнения по 25 секунд: динамика, пульсация, статика и растяжка. Включает в себя специальные суперэффективные упражнения с собственным весом тела, без использования отягощений и гантелей, максимум - сопротивление, которое создает полотенце. Данная методика подходит девушкам и женщинам любого возраста!

Меньше слов - больше дела. Включай видео!
Бери полотенце, становись на коврик и вперед!
Море Пляжницу зовет!

⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления.

📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

⏩ Плейлист программы тренировок "ПЛЯЖНИЦА" - youtube.com/playlist?list=PLA5...

Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее:
youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!

#упражнениядляталии #талия #тонкаяталия #красиваяталия #упражненияталия #талияупражнения #йогадляталии #растяжка #стретчинг
———————————————————————
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
———————————————————————
Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.