Кифоз. Исправь Пока Не Поздно! Хватит Сутулиться!

Опубликовано 24 августа 2021, 5:00

РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328
-----------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - youtube.com/channel/UCeQTp3jbx...
————————————————————————-

Гипер кифоз или кифоз - это нарушение осанки с ярко выраженным искривление спины наружу. От этого становится сутулая спина и нарушается осанка. Важно, уже на первом этапе изменения осанки обратить на это внимание и исправлять с помощью простых упражнений, пока это не привело к более серьёзным последствиям!

Тайминг:

00:50 - о кифозе
04:34 - разминка
06:52 - первое упр-е раскрыти грудной клетки
07:56 - второе упр-е на гибкость раскрытие с прямыми руками
08:36 - третье упр-е на гибкость вращение поеч
09:57 - четвёртое упр-е замок за спиной
11:56 - как стоять ровно
12:23 - пятое упр-е раскрытие с помощью валика
13:38 - мостик

Силовая часть:

16:04 - растягивание амортизатора
17:19 - гиперэкстензия
20:20 - подтягивания
21:25 - плавание
22:02 - вис на турнике

...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_
Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!