Сплит На Руки Дома Без Веса! Прокачай Руки

Опубликовано 25 ноября 2020, 5:00

Сплит на руки дома без веса - это тренировка с использованием собственного веса и подвесного оборудования в виде петель TRX.

Что бы кто не говорил, но главное при наборе мышечной массы не вес, который ты поднимаешь, а тот стресс, который ты создаёшь для мышцы, чтобы она росла.

Я за технику и ощущения - против больших весов и читинга.

Больше ощущений - меньше травм.

Сплит состоит из 2-х блоков:

1-й блок: (от 2-х до 6 подходов)
1 упражнение
- сгибание на бицепс с подвесными петлями в наклоне, с развёрнутыми кистями наружу. по 10-15 повторений
2 упражнение
- отжимания от подвесных петель или стула за голову на трицепс. 10-15 повторений
+
3 упражнение
- отжимание с узкой постановкой рук на трицепс от пола. 10-15 повторений

2-й блок (от 2-х до 6 подходов)
1 упражнение
- сгибание на бицепс в подвесных петлях в наклоне с прямым хватом. по 10-15 повторений
2 упражнение
- сгибание локтей вдоль корпуса с упором на пол. по 10-15 повт
+
3 упражнение
- обратные отжимания от стула на трицепс. Сколько можешь сделать

………………………………………………………………………………………………………………..
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_
Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - youtube.com/channel/UCeQTp3jbx...