Ошибки В Похудении.

Опубликовано 29 февраля 2020, 5:00

Мои ошибки в похудении.

1. Частые тренировки.
Это проблема всех, кто любит тренироваться. Перебор в тренировках ведёт к тому, что ты не успеваешь восстанавливаться, а это ведёт к тому, что разрушается мышечная ткань, а стрессовые гормоны не дают сжигать жир.
Как понять, что ты слишком много тренируешься?
- тебе не хочется идти на тренировку
- плохо спишь
- процесс остановился
- ты сонливый и нервный

На натуральном тренинге нужно давать организму восстанавливаться!
Можно тренироваться в таком режиме:
1 день тренируешься
1 день отдыхаешь
или
2 дня тренируешься и 1-2 дня отдыхаешь
И через 6 недель полностью отдохнуть неделю
--------------------------------------------------------------
2. Слишком мало углеводов.

Организм адаптируется ко всему, даже если вы будете есть 50 гр углеводов в день)
Чтобы это не происходила, а процесс шёл, нужно делать манипуляции с углеводами.
Об этом расскажу в следующих видео
-------------------------------------------------------------
3. Слишком мало жира.

Это проблема многих. Урезание жира, особенно животного происхождения, таких как: сливочное масло, жирная сметана, яичные желтки.
Напрямую от жира мы не поправляемся, а только от большого количества углеводов или от сочетания углеводов и жира.
Не убирайте эти источники даже на сушке, просто ешьте их с салатами и белком.
Жир - это половые гормоны, зрение, кожа, оболочка клеток и тд.
------------------------------------------------------------------
4. Слишком много кардио.
Научно доказано, что большое количество кардио понижает уровень тестостерона, а это влечёт за собой потерю мышц.
Создайте такие условия, при которых кардио спокойно встраивается в вашу жизнь. 2-4 раз вполне достаточно в неделю.
------------------------------------------------------------
5. Чушь.
Я так и назвал этот пункт, потому что столько чуши на просторах интернета!
Никому не доверяйте, в том числе и мне. Проверяйте информацию, ставьте под сомнения всё и погружайтесь в изучение минимум 5 источников.
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_

Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!