Тренировка ног
9 565
22.6
Иван Красавин1.54 млн
Следующее
09.01.17 – 29 37123:12Популярные
24.11.23 – 197 15513:48
27.06.23 – 150 3511:00Опубликовано 4 сентября 2016, 14:30
Разгибание ног сидя в тренажёре:
5х15
Сгибание ног в тренажёре лёжа:
5х15
Жим ногами в тренажёре:
4х15
Приседание на одной ноге стоя на носке(нагрузка на квадрицепс):
3х12
Противопоказан тем, у кого проблема с коленным суставом или не хватает гибкости.
Выпад на одной ноге с упором на TRX:
3х15
Подъём на носок на одной ноге:
3х20
Отведение сидя в тренажёре:
3х20
5х15
Сгибание ног в тренажёре лёжа:
5х15
Жим ногами в тренажёре:
4х15
Приседание на одной ноге стоя на носке(нагрузка на квадрицепс):
3х12
Противопоказан тем, у кого проблема с коленным суставом или не хватает гибкости.
Выпад на одной ноге с упором на TRX:
3х15
Подъём на носок на одной ноге:
3х20
Отведение сидя в тренажёре:
3х20
Свежие видео
5 часов – 19110:51
22 часа – 2 7655:16
1 день – 163 5442:27:11
Случайные видео
177 дней – 21 6250:48
224 дня – 67 3841:14:30
30.06.23 – 149 95623:24
05.11.21 – 17 04154:32
05.07.21 – 93 7329:16
28.11.18 – 3 36231:27
21 час – 00:00
1 день – 8 68438:06
1 день – 117 3278:30
1 день – 5 7892:11:26
1 день – 6 4041:07:01
1 день – 2 6582:50:45
2 дня – 5 8760:35
52 мин – 2 2433:03:46