Упражнение "Кольцо" | Программа тренировок "Пляжница"

Опубликовано 3 сентября 2022, 7:33

🔥 Супер упражнение "Кольцо"! В программе тренировок "Пляжница" это упражнение направлено в основном на растягивание брюшных мышц после фисета. Дополнительный бонус - развитие гибкости спины!

✅ Польза:
- вытягивает брюшные мышцы;
- формирует правильную осанку;
- активизирует деятельность желудочно-кишечного тракта;
- наполняет тело энергией, развивает сообразительность,
- увеличивает внутреннюю силу и чувство уверенности в себе.

❎ Противопоказания:
- острая стадия радикулита и прострелы;
- травмы шейного отдела позвоночника;
- компрессия седалищного нерва;
- протрузия или грыжа диска;
- острые состояния органов абдоминальной области;
- гиперфункция щитовидной железы;
- критические дни;
- беременность.

Внимание!
Резкая, колющая, острая боль в любом отделе спины недопустимы!
Легкий дискомфорт при выполнении допустим. Можно выполнять упражнение в несколько подходов.

📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

⏩ Плейлист программы тренировок "ПЛЯЖНИЦА" - youtube.com/playlist?list=PLA5...

Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее:
youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!

#растяжкадлявсеготела #растяжкапослетренировки #растяжкапресса #здороваяспина #йога #позыйоги #йогадляспины #тренировканапляже #растяжка #стретчинг
———————————————————————
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
———————————————————————
Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.