Упражнение "Парус" | Программа тренировок "Пляжница"

Опубликовано 8 сентября 2022, 17:20

🔥 Супер упражнение "Парус"! В программе тренировок "Пляжница" это упражнение направлено в основном на растягивание боковых мышц пресса после фисета.

✅ Польза:
- вытягивает боковые брюшные мышцы;
- развивает выносливость;
- выравнивает искривления позвоночника;
- тонизирует мышцы рук и плечевого пояса;
- подтягивает кожу на животе, повышая ее упругость;
- укрепляет запястья;
- вырабатывает чувство баланса;
- стимулирует дыхательную и нервную системы.

❎ Противопоказания:
- травмы позвоночника;
- грыжа позвоночника;
- синдромом запястного канала;
- острая или хронической болью в коленях, руках, плечах, бедрах.

Внимание!
Резкая, колющая, острая боль в любом отделе спины недопустимы!
Легкий дискомфорт при выполнении допустим. Можно выполнять упражнение в несколько подходов.

📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

⏩ Плейлист программы тренировок "ПЛЯЖНИЦА" - youtube.com/playlist?list=PLA5...

Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее:
youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!

#растяжкадлявсеготела #растяжкапослетренировки #растяжкапресса #здороваяспина #йога #позыйоги #йогадляспины #тренировканапляже #растяжка #стретчинг
———————————————————————
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
———————————————————————
Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.