Как правильно делать упражнение "Поза полумоста" | Программа тренировок "Пляжница"

Опубликовано 6 октября 2022, 16:12

Можно представить "Полумост" как символ преображения и трансформации. Возводим мост стройности и гибкости, привлекательности и уверенности в себе. Мост, а с ним и эти качества укрепляются с каждым вдохом и выдохом.

Помимо хорошей растяжки пресса, нас интересует полумост как базовое подготовительное упражнение для освоения полной позы моста.

✅ Польза:
- растягивает и расслабляет после силовой нагрузки прямую мышцу живота;
- вытягивает область грудной клетки, шею и позвоночник;
- укрепляет заднюю поверхность тела;
- укрепляет мышцы ног и таза;
- оказывает тонизирующее воздействие на позвоночник;
- успокаивает нервную систему, облегчает стресс и слабую депрессию;
- устраняет тревожность, усталость, головные боли, боли в спине и бессонницу;
- стимулирует работу органов брюшной полости, легких и щитовидной железы;
- улучшает пищеварение;
- облегчает симптомы менопаузы;
- имеет терапевтический эффект при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе и синусите;
- заряжает энергией.

❎ Противопоказания:
- травмы коленей и крестцово-тазовой области;
- травмы шеи;
- пупочная грыжа и язва желудка;
- гиперфункция щитовидной железы;
- повышенное давление;
- недавние переломы или хирургические операции в области живота;
- поздние сроки беременности;
- менструация.

📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

⏩ Плейлист программы тренировок "ПЛЯЖНИЦА" - youtube.com/playlist?list=PLA5...

Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее:
youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!

#растяжкадлявсеготела #растяжкапослетренировки #растяжкапресса #здороваяспина #йога #позыйоги #тренировканапляже #растяжка #стретчинг
———————————————————————
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
———————————————————————
Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.