Увеличь Количество Подтягиваний в 3 Раза(Просто Сделай Это)

Опубликовано 17 октября 2022, 19:56

➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Мой личный телеграм - t.me/cerber92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.

Как увеличить количество подтягиваний, особенно если нужно это очень быстро - ? И речь сейчас не про мировые рекорды и супер – результаты, но если ты можешь подтянуться всего ли, 8 – 10 раз, а хочешь 30 – 40, тогда досматривай это видео до конца. Подтягивания они такие подтягивания. И так вот 3 главных стратегии для того чтобы твои подтягивание улетели в космос. Первое делай больше негативных подтягиваний. Подтянулись и затем очень плавно возвращаетесь назад, если легко со своим весом, тогда делай с дополнительным весом.
Второе укрепляй хват – ведь чем дольше ты провисишь, тем больше подтянешься. Даже если ты просто сможешь просто висеть на турнике 2 минуты, тогда переходи к вису на одну руку.
Совет номер 3 - если ты можешь делать со своим весом 3 подхода 12, тогда добавляй дополнительные отягощения больше и больше со временем.
Совет номер 4, попробуй сделать 50 чистых подтягиваний за 10 минут с перерывами. Если справился с этим, то попробуй 60 а потом 70.
И вот когда начнешь подтягиваться с дополнительным весом 20 кг раз на 12, висеть на одной руке, по две минуты и делать 70 подтягиваний за 10 минут то поверь, 30 подтягиваний для тебя окажутся лёгкой прогулкой, и плюс твои банки не много подрастут.