Лучшее Упражнение для Развития Мощной Силы Ног и Баланса

Опубликовано 14 апреля 2023, 15:50

Полное видео - youtu.be/QAP5RrfFjLE
► Подпишитесь на мой канал: youtube.com/c/Алекс Митчелл
➤РАЦИОН ПИТАНИЯ: t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, построллов ПИШЕМ В ТЕЛЕГРАММ: t.me/cerber92 или на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.

У нас есть упражнение для нижней части тела, которое поможет вам улучшить баланс и еще раз поработать над односторонней силой. Вы можете выполнять его, держа гантели по бокам или со штангой на трапециях. Для начала встаньте слегка вперед перед плоской скамьей, затем поднимите одну ногу назад и поставьте переднюю или верхнюю часть стопы на скамью. Отсюда вы будете выполнять приседание на одной ноге передней ногой. Многие знаю его как болгарские сплит приседания. Согните переднее колено и опуститесь вниз, одновременно сгибая заднее колено и опуская его к земле. Убедитесь, что ваша передняя нога достаточно далеко выдвинута вперед перед приседанием вниз. Если ваша нога слишком близко к скамье, вы создадите ненужную нагрузку на колени. Вы поймете, что ваша нога слишком близко, если при опускании вниз между ног образуется треугольник, а не прямоугольник.