Самое Недооценённое Упражнение для ног и Бицепса Бедра
18 595
12.2
Strong Silence284 тыс
Следующее
24.04.23 – 13 4781:00Популярные
19 дней – 9 5856:03
331 день – 85 52412:28Опубликовано 19 апреля 2023, 13:30
Полное видео - youtu.be/QAP5RrfFjLE
► Подпишитесь на мой канал: youtube.com/c/Алекс Митчелл
➤РАЦИОН ПИТАНИЯ: t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
Румынские мертвые тяги, которые, безусловно, являются одним из лучших упражнений для подколенных сухожилий и ягодиц.. Приблизьте голени к штанге и поставьте ноги чуть шире, чем на ширине бедер, а колени должны быть только слегка согнуты. Итак, отводите бедра назад за спину, слегка сгибая колени и держа грудь поднятой, чтобы сохранить нейтральное положение в позвоночнике. Возьмите штангу чуть шире места соприкосновения голеней со штангой, сожмите лопатки и сделайте глубокий вдох, задержите его и поднимите вес вверх, концентрируясь на движении бедер вперед. Вы можете либо коснуться земли весом при каждом повторении, либо опустить штангу примерно на половину голеней. Старайтесь не выгибать поясницу дугой и не тянуть ее спиной. Вместо этого держите слегка в напряжёнными свои мышцы кора а плечи с лопатками отведённым назад во время всего движения.
► Подпишитесь на мой канал: youtube.com/c/Алекс Митчелл
➤РАЦИОН ПИТАНИЯ: t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
Румынские мертвые тяги, которые, безусловно, являются одним из лучших упражнений для подколенных сухожилий и ягодиц.. Приблизьте голени к штанге и поставьте ноги чуть шире, чем на ширине бедер, а колени должны быть только слегка согнуты. Итак, отводите бедра назад за спину, слегка сгибая колени и держа грудь поднятой, чтобы сохранить нейтральное положение в позвоночнике. Возьмите штангу чуть шире места соприкосновения голеней со штангой, сожмите лопатки и сделайте глубокий вдох, задержите его и поднимите вес вверх, концентрируясь на движении бедер вперед. Вы можете либо коснуться земли весом при каждом повторении, либо опустить штангу примерно на половину голеней. Старайтесь не выгибать поясницу дугой и не тянуть ее спиной. Вместо этого держите слегка в напряжёнными свои мышцы кора а плечи с лопатками отведённым назад во время всего движения.
Свежие видео
6 дней – 54 61011:23
8 дней – 264 05616:34
10 дней – 11 32625:37
10 дней – 5 3627:39
12 дней – 3 2212:42:13Случайные видео
39 дней – 3 1252:26:55
339 дней – 8216:50
14.05.22 – 2 7351:41
06.03.22 – 46 5170:36
10.02.22 – 2 0571:59
01.02.21 – 6 5111:00
5 часов – 91538:16
10 часов – 5 8052:49:16
1 день – 13 06210:15
2 дня – 72 5151:47
4 дня – 9290:22
5 дней – 105 7392:55:21
5 дней – 20 2389:45
16 часов – 28 61810:50
2 дня – 1 5750:08