Надутый ЖИВОТ! Боли в пояснице! Отёки! Варикоз! Спазм ДИАФРАГМЫ

Опубликовано 20 октября 2023, 5:00

Надутый живот, боли в пояснице, постоянные отёки, особенно вечером, варикоз - всё это может быть из-за спазма диафрагмы!
Как проверить?
Сделайте вдос и на выдох попробуйте взяться за рёбра с внутренней стороны пальцами. Если вы это спокойно можете сделать, то у вас всё хорошо, если нет, то это может говорить о спазме диафрагмы.
Ещё понаблюдайте за своим дыханием:
- неправильно когда на вдох у вас втягивается живот, а на выдох вываливается
- правильно когда на вдох живот расслабляется, а на выдох втягивается
Что делать?
1. При тренировки, особенно на пресс не задерживать дыхание. Выполнять все упражнения на выдох
2. Больше ходить, чтобы мышцы ног качали кровь и не было застоев.
3. Не скрещиваем руки на груди. Это зажимает диафрагму
4. Выполнять каждое утро гимнастику
5. Дополнительно выполнять 2-3 раза в неделю, можно каждый день, ягодичный мост с поднятыми ногами
Лучшая гимнастика для диафрагмы и внутренних органов - это упражнение ВАКУУМ
youtube.com/watch?v=4sn9OTSHIZ...
youtube.com/watch?v=rJ81h_1OFS...
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - youtube.com/channel/UCeQTp3jbx...
#болит_поясница #болитспина #отеки #варикоз #большойживот
————————————————————————-
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_
Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1


Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.


Спасибо за просмотр, следите за каналом!