Полезная #Растяжка - Раскрытие Тазобедренных - Урок 60 Мин

Опубликовано 24 декабря 2023, 6:30

Попробуйте эти интересные и эффективные связки на работу с Гибкостью, Мобильностью и Координацией!
Полная версия урока на 60 МИНУТ доступна на ПАТРЕОНЕ, подписка для "Пытливых"
patreon.com/sagayolga

Это длинная ПОЛНОЦЕННАЯ практика, направленная на развитие ГИБКОСТИ на основе Позы "КОМПАСА".

Для этого положения нам нужна хорошая мобильность Тазобедренных суставов в направлении сгибания, отведения и внешней ротации. Будем работать над:
- Эластичностью задней и внутренней поверхности ног;
- над укреплением Квадрицепса,
- а также над гибкостью Позвоночника в сторону Бокового Вытяжения и Ротации Грудной клетки.
Все это необходимые составляющие для успешного освоения Целевой Позы.

В уроке вы получите:
- настройку на практику для формирования качественного состояния собранности и повышение концентрации внимания - что улучшает эффективность всей дальнейшей практики;

- простые суставные мобилизации для комфортного разогрева и безопасного наращивания интенсивности;

- раскрытие тазобедренных суставов, повышение эластичности мышц ног и таза. Активизация Кровотока в Ногах и Тазу - улучшение венозного оттока и лимфодренажный эффект;

- постепенное наращивание амплитуд;

- улучшение Моторного Контроля через работу с Координацией;

- интересные связки на Гибкость и Силу; вариативность упражнений;

- наращивание объема движения через Мышечное включение;

- плавный режим работы, работа со всем телом;

- компенсаторные упражнения и глубокая релаксация в конце практики.

#гибкоетело #растяжкавдомашнихусловиях #растяжканог #здоровыесуставы #стретчинг