Упражнения на Трапецию - От Худших до Космических

Опубликовано 27 декабря 2023, 10:30

➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.

То, что вы видите позади меня, — это куча различных упражнений на трапеции, многие из которых вы либо делаете прямо сейчас, либо захотите начать делать к тому времени, когда это видео закончится. И я собираюсь сделать вашу работу намного проще, потому что я покажу вам те, на которых вам следует сосредоточиться, ранжируя их от худшего до самого лучшего, чтобы вы знали, на какие из них вам следует потратить свое время. чтобы получить рост, к которому вы стремитесь.
1. И мы начнем все это со дна бочки, и для него я достаю свой красный маркер, чтобы охватить первое из худших упражнений, и поговорим мы о протяжке штанги. Ребята я много раз уже говорил, что есть лучшая альтернатива протяжке со штангой. Конечно, они прицельно также прокачивают и трапеции, но какой ценой. Когда вы поднимаете плечи вверх, а затем с помощью дополнительного веса опускаете их во внтуреннее вращение, вы воссоздаете один из инструментов физиотерапевта для провоцирования боли и проверки на импиджмент. Короче Москва не Сочи, я поставлю большой красный крестик в категории в худшее из худших.
2. Двигаясь дальше, я продолжаю придерживаться своего красного маркера, и второе у нас это шраги с вращением назад, которые не приносят вам никакой дополнительной пользы и приносят много вреда. Суть в том, что когда вы позволяете своим плечам округляться вперед, вы делаете две вещи с суставным гленом. Во-превых, вы приводите его во внутреннее вращение, что снова начнет вызывать некоторую нагрузку на переднюю капсулу плеча. во-вторых, вы добавляете к этому суставу сжимающую силу, которая воздействует на ключицу и лопатки. Когда ключица прилегает к так называемому грудному выходу, у вас могут возникнуть некоторые симптомы синдрома грудного выхода, которые могут привести к онемению, покалыванию или сосудистым проблемам в руке, а вращающийся компонент в любом случае вам вообще не поможет, потому что основная функция верхней части трапеций — просто поднимать и опускать плечи.