Жиросжигающая Тренировка - Йога Табата
4 159
3.6
Ольга Сагай348 тыс
Следующее
179 дней – 41 93221:26Популярные
27.08.23 – 40 69715:52
Опубликовано 24 июня 2024, 16:30
Урок доступен на ПАТРЕОНЕ, подписка "для Пытливых"
patreon.com/sagayolga
Это Интервальная тренировка по Протоколу ТАБАТА.
Упражнения выполняются по 20 секунд, между ними отдых 10 секунд.
Данный тип тренировки повышает Силу и Выносливость мышц, обладает хорошим эффектом Похудения. Мышцы успевают потратить запасы гликогена. На восстановлени мышечной ткани организм использует жир. Эффект ускоренного метаболизма сохраняется даже после тренировки, когда вы спите и ничего не делаете на протяжении 48 часов.
Данный тип тренировок полезен людям
- с малоподвижным образом жизни;
- тем, кто хочет похудеть и поддерживать фигуру;
- а также для сохранения молодости и тонуса организма.
РЕКОМЕНДАЦИИ к Уроку:
Урок состоит из Мягкой Разминки, Основной части и Расслабляющей растяжки.
ОСНОВНАЯ часть состоит из 4 сетов. В каждом сете по 8 подходов упражнений.
1 сет - упражнения на Ноги и Ягодицы
2 сет - упражнения на Руки
3 сет - упражнения на Пресс
4 сет - упражнения на Спину
patreon.com/sagayolga
Это Интервальная тренировка по Протоколу ТАБАТА.
Упражнения выполняются по 20 секунд, между ними отдых 10 секунд.
Данный тип тренировки повышает Силу и Выносливость мышц, обладает хорошим эффектом Похудения. Мышцы успевают потратить запасы гликогена. На восстановлени мышечной ткани организм использует жир. Эффект ускоренного метаболизма сохраняется даже после тренировки, когда вы спите и ничего не делаете на протяжении 48 часов.
Данный тип тренировок полезен людям
- с малоподвижным образом жизни;
- тем, кто хочет похудеть и поддерживать фигуру;
- а также для сохранения молодости и тонуса организма.
РЕКОМЕНДАЦИИ к Уроку:
Урок состоит из Мягкой Разминки, Основной части и Расслабляющей растяжки.
ОСНОВНАЯ часть состоит из 4 сетов. В каждом сете по 8 подходов упражнений.
1 сет - упражнения на Ноги и Ягодицы
2 сет - упражнения на Руки
3 сет - упражнения на Пресс
4 сет - упражнения на Спину
Свежие видео
2 дня – 26 25112:19
3 дня – 2 2912:17:41
4 дня – 2874:54Случайные видео
11 дней – 4960:48
80 дней – 1 1270:31
353 дня – 46 62011:53
11.05.20 – 2 2264:49
27.03.16 – 118 07220:24
2 часа – 15 7771:53:22
23 мин – 2110:28
2 дня – 3 5502:27:20
2 дня – 00:00
4 дня – 2 2212:41:00
4 дня – 33 41211:58
1 день – 5 0402:35:16