Жиросжигающая Тренировка - Йога Табата
4 133
3.6
Ольга Сагай348 тыс
Следующее
148 дней – 37 74521:26Популярные
26 дней – 3 5551:00
187 дней – 4 2461:00Опубликовано 24 июня 2024, 16:30
Урок доступен на ПАТРЕОНЕ, подписка "для Пытливых"
patreon.com/sagayolga
Это Интервальная тренировка по Протоколу ТАБАТА.
Упражнения выполняются по 20 секунд, между ними отдых 10 секунд.
Данный тип тренировки повышает Силу и Выносливость мышц, обладает хорошим эффектом Похудения. Мышцы успевают потратить запасы гликогена. На восстановлени мышечной ткани организм использует жир. Эффект ускоренного метаболизма сохраняется даже после тренировки, когда вы спите и ничего не делаете на протяжении 48 часов.
Данный тип тренировок полезен людям
- с малоподвижным образом жизни;
- тем, кто хочет похудеть и поддерживать фигуру;
- а также для сохранения молодости и тонуса организма.
РЕКОМЕНДАЦИИ к Уроку:
Урок состоит из Мягкой Разминки, Основной части и Расслабляющей растяжки.
ОСНОВНАЯ часть состоит из 4 сетов. В каждом сете по 8 подходов упражнений.
1 сет - упражнения на Ноги и Ягодицы
2 сет - упражнения на Руки
3 сет - упражнения на Пресс
4 сет - упражнения на Спину
patreon.com/sagayolga
Это Интервальная тренировка по Протоколу ТАБАТА.
Упражнения выполняются по 20 секунд, между ними отдых 10 секунд.
Данный тип тренировки повышает Силу и Выносливость мышц, обладает хорошим эффектом Похудения. Мышцы успевают потратить запасы гликогена. На восстановлени мышечной ткани организм использует жир. Эффект ускоренного метаболизма сохраняется даже после тренировки, когда вы спите и ничего не делаете на протяжении 48 часов.
Данный тип тренировок полезен людям
- с малоподвижным образом жизни;
- тем, кто хочет похудеть и поддерживать фигуру;
- а также для сохранения молодости и тонуса организма.
РЕКОМЕНДАЦИИ к Уроку:
Урок состоит из Мягкой Разминки, Основной части и Расслабляющей растяжки.
ОСНОВНАЯ часть состоит из 4 сетов. В каждом сете по 8 подходов упражнений.
1 сет - упражнения на Ноги и Ягодицы
2 сет - упражнения на Руки
3 сет - упражнения на Пресс
4 сет - упражнения на Спину
Свежие видео
2 дня – 5 94212:20
3 дня – 2032:52
3 дня – 6 3160:14
4 дня – 3 1170:22
6 дней – 48610:51
Случайные видео
144 дня – 120 89920:47
247 дней – 1 7613:59
270 дней – 42 79311:14
16.06.23 – 14449:14
31.08.22 – 413 9376:33
1 день – 8 5870:33
2 дня – 2 0080:08
2 дня – 15 1967:50
3 дня – 2 9042:38:24
3 дня – 1 6481:43
5 дней – 1 2412:29:06
