5 СУПЕР быстрых и Полезных Завтраков!

Опубликовано 5 июля 2024, 5:00

Заказывайте продукцию Bombbar по коду krasavin со скидкой 30% до конца июля.
Ссылка на сайт:
bombbar.ru/catalog?utm_promo=k...
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjeiJj4N
--------------------------------
5 СУПЕР быстрых и Полезных Завтраков!
Завтрак, это то, с чего начинается день и именно от него зависит, будете ли вы продуктивным или нет, и то, как вы будете себя чувствовать в течение этого дня. Но что делать, если времени на приготовление завтрака всегда не хватает. Вот вам пять супер рецептов здоровых, полезных и быстрых завтраков на каждый день. Я уверен, что многие из них станут вашими любимыми завтраками.

И первый завтрак, который содержит сложные углеводы для энергии, легкоусвояемые белки и полезные жиры — это омлет с лепёшкой и овощной начинкой. Готовится максимально просто.
Это буквально займёт у вас не более 5 минут! Зато вы получаете сложные углеводы для энергии, белки для строения мышц и иммунитета, а также клетчатку для идеального пищеварения и сытости на долгое время. И да, с начинкой вы всегда можете экспериментировать и разнообразить на свой вкус. Поверьте, это очень просто и вкусно, справится даже ребёнок.
Но, если у вас даже нет 5 минут, то вот вам второй рецепт. Возьмите варёные яйца. Кладём на разделочную доску, туда же веточку укропа и петрушки, чайную ложку горчицы, половинку авокадо. Если нет авокадо, даже не переживайте, делайте без него. Ложку нежирного йогурта или сметаны, и несколько маринованных корнишона, что добавить приятную кислинку. Потом взяли хороший острый нож и всё это хорошо порубили. Получится ароматная и очень вкусная начинка. А далее останется взять пару кусочков полезного хлеба, подсушить его на сухой раскалённой сковороде, чтобы появилась приятная корочка. И уже эту начинку намазываем на хлеб, и наслаждаемся невероятным вкусом и пользой.
Если вы хотите по-настоящему полноценное блюдо, но сильно не заморачиваться, то следующий рецепт точно для вас. Возьмите хороший рис, у меня вот такой пропаренный рис басматти. Главное берите сорта, которые не развариваются и варятся около 15 мину. Забрасываем его в кастрюлю, далее горсть замороженного горошка, возьмите лук-порей и порежьте его кольцами, добавьте туда же. Можно добавить обычный лук вместо лука-порея. Далее возьмите половина грудку индейки или куриную грудку, порежьте её слайсами и отправьте в кастрюлю. Осталось добавить стакан горячей воды и соль, специи по вкусу. И через 15 минут ваше блюдо будет готово.
Четвёртый полезный и быстрый завтрак — это невероятно нежный омлет. Возьмите три яйца, отделите желтки от белков. В желтки добавляем перец и немного соли, все перемешиваем, отставляем в сторону. В отдельной миске к белкам добавляем щепотку соли и чайную ложку лимонного сока. Далее взбиваем все до плотных пиков, чтобы белки не вываливались из чашки. Аккуратнее при проверке, всё может вывалится, если вы не до конца все взбили. Далее желтки добавляем к белкам и аккуратно все перемешиваем. Разогреваем сковороду на среднем огне, выливаем нашу пышную смесь, разглаживает лопаткой и накрываем крышкой. Убавляет огонь до минимума и готовим 4-5 минут. Просто попробуйте и проверьте насколько это пышный и вкусный омлет получается.
Ну и для тех, кто любит лёгкий завтрак, приготовим Кубинский салат.
Филе индейки нарезаем слайсами, выкладываем в тарелку, выдавливаем туда две столовые ложки сока лимона, одну чайную ложку мёда, поперчим и дадим несколько минут промариноваться. Далее обжариваем всё на сильно раскалённой сковороде три-четыре минуты, главная задача запечатать весь сок внутри – так грудка останется невероятно сочной и вкусной. Как только обжарили, выкладываем на тарелку. Берём половину авокадо, нарезаем его кубиками, также нарезаем половину апельсина и пожеланию добавляем немного красного лука, нарезанного полукольцами. Кстати, красный лук не такой ядреный и от него нету запаха, поэтому его используют в салатах. Добавляем всё это к немного остывшей куриной грудки, туда же любой салат, например горсть шпината либо салата романо. Сверните несколько листочков мяты и мелко порежьте, и также добавьте в салат. Останется добавить одну столовую ложку оливкового масла холодного отжима, посолить, поперчить по вкусу и вкуснейший, освежающий салат готов. Очень лёгкое и вкусное блюдо для тех, кто не любит плотно завтракать или ощущает сонливость после углеводов с утра.
-----------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
--------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin

МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - youtube.com/channel/UCeQTp3jbx...
————————
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_
Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!