Гормональная йога. Комплекс асан раджадхираджа йоги. На Манипуру и вишуддха чакры. Занятие 30 минут.

Опубликовано 1 апреля 2025, 16:00

🔹 Гормональная йога – Комплекс асан Раджадхираджа йоги 🔹

Этот 30-минутный комплекс направлен на балансировку гормональной системы через работу с Манипура и Вишуддха чакрами. В этом видео:
✅ Асаны для активации Манипура и Вишуддха чакр
✅ Гормональный баланс и энергия
✅ Йога для внутренней гармонии и здоровья

🧘‍♂️ Практикуйте осознанно и почувствуйте эффект! Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь впечатлениями в комментариях!

Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.

Чтобы получить максимальный эффект следуйте рекомендациям Шри Шри Анандамурти:

1. Перед асанами сделайте вьяпака шаучу или полностью помойтесь. Также выполняйте вьяпака шаучу перед каждой медитацией. Если асаны выполняются непосредственно после медитации, нет необходимости второй раз выполнять вьяпака шаучу.
2. Не делайте асаны на открытом воздухе, потому что в это время тело чрезвычайно восприимчиво, и в результате вы можете простудиться. Практикуя асаны в помещении, необходимо следить за тем, чтобы воздух был свежим, поэтому можно открыть окно.
3. Нельзя допускать, чтобы дым проникал в помещение. Чем меньше дыма, тем лучше.
4. Мужчинам ничего не нужно надевать, кроме лангот. Женщинам нужно надеть плотное нижнее белье и бюстгальтер.
5. Делайте асаны на одеяле или коврике. Не делайте асаны на голом полу, иначе вы можете простудиться, а также могут быть разрушены некоторые секреты, выделяемые организмом во время выполнения асан.
6. Практикуйте асаны только тогда, когда вы дышите через левую или через обе ноздри. Не следует практиковать асаны, когда вы дышите только через правую ноздрю.
7. Придерживайтесь саттвичной диеты. Тем, кому трудно отказаться от раджасичной пищи, следует после еды съедать небольшой кусочек миробалана (лучше использовать мелкие сорта) или растения, аналогичные по воздействию; однако этого не нужно делать в странах с холодным климатом.
8. Не брейте волосы в подмышечных впадинах и в паху.
9. Ногти на руках и ногах должны быть коротко подстрижены.
10. Делайте асаны на пустой желудок. Запрещается делать асаны в течение 2,5-3 часов после еды.
11. После асан сделайте массаж рук, ног и всего тела, уделите особое внимание суставам.
12. После массажа выполняйте шавасану (позу трупа) как минимум 2 минуты.
13. После шавасаны по крайней мере в течение 10 минут не следует касаться воды.
14. После асан не следует делать массаж с маслом. При желании можно нанести немного масла на тело.
15. После асан желательно прогуляться в уединенном месте. 16. Нельзя делать пранаяму сразу после асан.
17. Если вам нужно сразу после асан выйти на улицу, а к этому времени температура тела еще не нормализовалась, либо температура внутри помещения отличается от температуры снаружи, перед выходом необходимо одеться соответственно. Глубоко вдохните, находясь в помещении, и выдохните, выйдя наружу. В этом случае вы не простудитесь.
18. Тот, кто практикует асаны, может заниматься любыми другими упражнениями: бегом, каким-либо видом спорта, но сразу
после асан их делать нельзя.
19. Для следующих асан не является принципиально важным, через какую ноздрю проходит поток дыхания: падмасана (поза лотоса), сиддхасана (поза сиддха), ардхасиддхасана (половинная поза сиддха), бходжанасана (поза со скрещенными ногами), вирасана (поза героя), диреха пранама (поза долгого приветствия), йогасана (поза йога), бхуджангасана (поза змеи).
20. Для всех перечисленных выше асан нет ограничений не толь ко по дыханию, но и по пище.
21. Во время менструации, беременности и в течение 1 месяца после рождения ребенка женщины не должны практиковать асаны или какие-либо другие упражнения. Но асаны, предназначенные для дхьяны, могут выполняться при любых условиях; асанами для дхьяны и дхараны являются падмасана, сиддхасана и вирасана.

✨ Ключевые фразы:
🔹 Гормональная йога
🔹 Комплекс асан для гормонального баланса
🔹 Йога для Манипура чакры
🔹 Йога для Вишуддха чакры
🔹 Раджадхираджа йога практика
🔹 30 минут йоги
🔹 Энергетическая йога

#гормональнаяйога #РаджадхираджаЙога #Манипура #Вишуддха #йогапрактика

00:00 - Введение
01:20 - Асаны
29:00 - Шавасана
30:50 - Финал