Разблокируй Спину - Укрепи Мышцы / Полезно Для Осанки

10 865

6.3

Ольга Сагай353 тыс

Следующее

130 дней – 6 9640:53

Нейрогимнастика - Тренируем Мозг И Тело

Популярные

29.01.24 – 7 0440:59

Растяжка для НеГибких НОВИЧКОВ

18.12.22 – 69 77423:08

Мягкая Растяжка От Боли - Тазобедренные, Позвоночник, Плечи И Ноги

Опубликовано 24 августа 2025, 5:00

В этом уроке мы сбалансировано работаем над подвижностью суставов и укреплением мышечного корсета; выполним мобилизационные упражнения для Позвоночника и Тазобедренных суставов, которые помогут убрать ощущение скованности и напряжения. Поработаем со Стабильностью Поясницы; укрепим Спину, Ягодицы и мышцы Пресса - все зоны, которые участвуют в поддержании ОСАНКИ.
Этот комплекс поможет организму быть в Тонусе и сохранить СПИНУ без БОЛИ.
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 60 уроков + 17 Полноценных Часовых Тренировок
-------------------------------------------------
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ t.me/sagayolga - подпишись на Телеграмм, чтобы вовремя узнавать о новом уроке!!!
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#осанкаупражнения #осанка #упражнениядляспины #упражнениядляпозвоночника #спинаболит #йогадляздоровья #здороваяспина #здороваяосанка #гибкоетело #ольгасагай

Свежие видео