Вечерняя йога для начинающих. Как быстро снять напряжение и уснуть!

Опубликовано 16 ноября 2025, 14:30

Простая вечерняя йога для начинающих. Мягкая растяжка и расслабление перед сном, чтобы быстро снять напряжение и легче уснуть. Практика без сложных асан, делаем дома на коврике, подходит всем уровням и безопасна при аккуратной амплитуде.
-----
Тренируйся вместе со мной -t.me/online_krasavin_bot
В телеграм канале собраны лучшие тренировки, гимнастики и более 300 рецептов!
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все программы в одном месте и всегда с вами.
--------
В видео:
• дыхание для снижения стресса и успокоения нервной системы
• мягкая мобилизация шеи, плеч, грудного отдела
• раскрытие бёдер и таза, растяжка задней поверхности бедра и икр
• лёгкие наклоны и скрутки без боли, работа со спиной
• финальная релаксация и короткая медитация перед сном

Кому полезно
• сидячая работа, напряжение в шее и пояснице, усталость
• стресс, поверхностный сон, трудности с засыпанием
• восстановление после тренировок и долгих перелётов

Результат
• расслабление мышц спины и шеи, ощущение лёгкости в теле
• снижение уровня возбуждения, ровное дыхание, замедление пульса
• улучшение качества сна и утреннего самочувствия

Как заниматься
• выполняйте вечером за 1–2 часа до сна, в тихой комнате
• дышите носом, движения плавные, амплитуда комфортная
• при дискомфорте уменьшайте диапазон, избегайте боли


Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
t.me/online_krasavin_bot
-----------------------
Личный ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
—————
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_

Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!!