Как Убрать Выпирающий Живот? Диастаз? Упражнения Для Тазового Дна

Опубликовано 19 ноября 2025, 14:30

Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ? Диастаз? В видео я показываю лучшие упражнения для мышц тазового дна. Выпирающий живот, недержание мочи при кашле, чихании, физических нагрузках, опущение внутренних органов, диастаз, проблемы с тазобедренными суставами? Всё это можно исправить!
---
Тренируйся вместе со мной -t.me/online_krasavin_bot
В телеграм канале собраны лучшие тренировки, гимнастики и более 300 рецептов!
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все программы в одном месте и всегда с вами.
---
Мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются в процессе дыхания, поэтому укреплять их можно только через дыхательные упражнения. И сегодня мы выполним лучшие из них. Выполняйте их регулярно, чтобы ваши мышцы таза всегда были здоровыми и функциональными.

00:00 почему так важно тренировать мышцы таза
00:57 как правильно дышать
02:03 1-е упражнение
04:41 2-е упражнение
07:15 3-е упражнение
09:50 4-е упражнение
12:15 5-е упражнение
14:18 6-е упражнение
17:09 7-е упражнение
19:02 8-е упражнение
20:44 важные моменты в тренировке

⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

Ссылка на премиум Дзен:
dzen.ru/krasavin?tab=premium
-------------
Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
t.me/online_krasavin_bot
-----------------------
Личный ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
—————
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_

Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!!