ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА для НАЧИНАЮЩИХ: сжигаем калории, женское здоровье 35+ и менопауза

13 311

4.7

Ольга Сагай355 тыс

Следующее

79 дней – 5 7380:54

Тренировка на мышцы КОРА - координационный вызов

Популярные

283 дня – 19 53223:59

Гибкость Голубя - Раскрываем Тазобедренные Суставы

03.03.25 – 3 3471:00

Силовая Тренировка Для Стройного Тела С Лентой

Опубликовано 22 февраля 2026, 6:00

Круговая интервальная тренировка в легком формате. То есть сами упражнения достаточно простые и подойдут новичкам или когда есть ограничения по здоровью к более интенсивным тренировкам.
Мы выполним 3 круга упражнений. Каждый интервал работы 20 секунд, между кругами отдых 1 минута.
Такая интервальная тренировка полезна для Женского здоровья, так как помогает сжигать больше калорий, повышает силу и выносливость мышц, стимулирует выработку анаболических гормонов, которые хорошо влияют на состояние кожи, мышцы, кости и иммунную систему, повышает стрессоустойчивость и общий уровень энергии.

Тренировка особенно актуально после 35 лет и в фазу менопаузы для поддержания стабильности гормонального фона.
-----------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 60 уроков + 18 Полноценных Часовых Тренировок
-------------------------------------------------
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ t.me/sagayolga - подпишись на Телеграмм, чтобы вовремя узнавать о новом уроке!!!
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#интервальнаятренировка #женскаяйога #женскаяпрактика #женскоездоровье #менопауза

Свежие видео