Принцип "Пирамида" Для Роста Мышц
102 238
17.6
Денис Борисов627 тыс
Следующее
03.12.14 – 65 16845:11Популярные
29.12.19 – 172 23920:07
12.07.13 – 78 52233:22Опубликовано 23 ноября 2014, 9:49
ПРИНЦИП ПИРАМИДЫ - это последовательное УВЕЛИЧЕНИЕ или СНИЖЕНИЕ веса снаряда каждый последующий подход с одновременным снижением или увеличением количества повторений.
ПИРАМИДА бывает нескольких типов в зависимости от ИЗМЕНЕНИЯ НАГРУЗКИ:
• ПРЯМАЯ ПИРАМИДА = Вес растет + Повторы падают
• УСЕЧЕННАЯ ПИРАМИДА = Прямая П. + нагрузка без изменений
• ОБРАТНАЯ ПИРАМИДА = Вес падает + Повторы расту
ПИРАМИДА бывает нескольких типов в зависимости от ИЗМЕНЕНИЯ НАГРУЗКИ:
• ПРЯМАЯ ПИРАМИДА = Вес растет + Повторы падают
• УСЕЧЕННАЯ ПИРАМИДА = Прямая П. + нагрузка без изменений
• ОБРАТНАЯ ПИРАМИДА = Вес падает + Повторы расту
Свежие видео
1 день – 8 7660:16
2 дня – 45 0731:57:04
2 дня – 11 8800:18
4 дня – 2323:48
7 дней – 18 0046:51
10 дней – 319 14011:39Случайные видео
26 дней – 6 0810:24
220 дней – 11 9190:26
06.03.23 – 8 8964:43
13.12.22 – 8643:39
18.11.20 – 352 2526:20
06.12.19 – 2 69824:32
4 дня – 1590:30
6 дней – 128 7831:11:41
6 дней – 8 18327:25
6 дней – 28 4841:51
7 дней – 5 3851:07:15
11 дней – 33 02011:34