Принцип "Пирамида" Для Роста Мышц
102 839
17.6
Денис Борисов626 тыс
Следующее
03.12.14 – 65 25845:11Популярные
06.05.19 – 93 00314:21
03.12.18 – 176 65933:39Опубликовано 23 ноября 2014, 9:49
ПРИНЦИП ПИРАМИДЫ - это последовательное УВЕЛИЧЕНИЕ или СНИЖЕНИЕ веса снаряда каждый последующий подход с одновременным снижением или увеличением количества повторений.
ПИРАМИДА бывает нескольких типов в зависимости от ИЗМЕНЕНИЯ НАГРУЗКИ:
• ПРЯМАЯ ПИРАМИДА = Вес растет + Повторы падают
• УСЕЧЕННАЯ ПИРАМИДА = Прямая П. + нагрузка без изменений
• ОБРАТНАЯ ПИРАМИДА = Вес падает + Повторы расту
ПИРАМИДА бывает нескольких типов в зависимости от ИЗМЕНЕНИЯ НАГРУЗКИ:
• ПРЯМАЯ ПИРАМИДА = Вес растет + Повторы падают
• УСЕЧЕННАЯ ПИРАМИДА = Прямая П. + нагрузка без изменений
• ОБРАТНАЯ ПИРАМИДА = Вес падает + Повторы расту
Свежие видео
1 час – 1 7362:21:49
11 часов – 1403:07
3 дня – 36 1561:00
3 дня – 35 13111:04Случайные видео
55 дней – 1 7472:12:40
233 дня – 33 2970:23
16.09.23 – 12 2311:35:06
15.03.23 – 59 3021:01
31.03.21 – 649 27418:06
14.12.16 – 3 92213:36
1 день – 122 30212:17
2 дня – 5 46149:48
3 дня – 26815:27
5 дней – 9 66419:44
5 дней – 65 95913:27
5 дней – 4 6200:13