Принцип "Пирамида" Для Роста Мышц
102 996
17.6
Денис Борисов626 тыс
Следующее
03.12.14 – 65 27445:11Популярные
13.11.20 – 100 6533:53
08.04.20 – 60 1944:05Опубликовано 23 ноября 2014, 9:49
ПРИНЦИП ПИРАМИДЫ - это последовательное УВЕЛИЧЕНИЕ или СНИЖЕНИЕ веса снаряда каждый последующий подход с одновременным снижением или увеличением количества повторений.
ПИРАМИДА бывает нескольких типов в зависимости от ИЗМЕНЕНИЯ НАГРУЗКИ:
• ПРЯМАЯ ПИРАМИДА = Вес растет + Повторы падают
• УСЕЧЕННАЯ ПИРАМИДА = Прямая П. + нагрузка без изменений
• ОБРАТНАЯ ПИРАМИДА = Вес падает + Повторы расту
ПИРАМИДА бывает нескольких типов в зависимости от ИЗМЕНЕНИЯ НАГРУЗКИ:
• ПРЯМАЯ ПИРАМИДА = Вес растет + Повторы падают
• УСЕЧЕННАЯ ПИРАМИДА = Прямая П. + нагрузка без изменений
• ОБРАТНАЯ ПИРАМИДА = Вес падает + Повторы расту
Свежие видео
13 часов – 1 3070:16
17 часов – 22 55230:38
Случайные видео
155 дней – 1 4055:50
27.07.22 – 10 1753:04
09.08.21 – 295 0196:49
26.07.21 – 3 810 71813:22
06.07.21 – 1 0021:01
13 часов – 2 9092:40:03
1 день – 8026:37
2 дня – 2 9240:54
2 дня – 2 4575:01
2 дня – 5 2753:07
2 дня – 100 31724:44
3 дня – 19 30710:31