V3: Объемный Прогресс
47 878
Денис Борисов626 тыс
Следующее
30.07.13 – 105 96958:19Популярные
10.10.23 – 72 3519:31
08.04.20 – 60 1864:05Опубликовано 29 июля 2013, 7:16
ТУТ подробнее: fit4life.ru/books/volum/v3.htm...
"ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" - это практический набор шагов (программа - алгоритм) для роста ваших мышц самым разумным путем (увеличением общей силовой работы за тренировку). Ведь большие мышцы - это не большая сила. Большие мышцы - это прежде всего большая силовая работоспособность т.е. способность совершать большой обьем работы за тренировку (количество подходов и повторений за единицу времени).
Когда "ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" будет лучше всего растить мышцы?
Тогда, когда атлет уже достиг прироста мышц и силы с помощью традиционных методов и его прогресс затормозился. Обычно в таких ситуациях люди переходят на другую программу тренировки просто путем перестановок или добавления других упражнений. Однако с точки зрения нашего тела в этом случае ничего принципиально не меняется, потому что способы прогрессии нагрузки остаются без изменений.
Тогда, когда атлет не может или не хочет дальше увеличивать рабочий вес на штанге или тренажере. Например из-за травмы (возможной или бывшей) или из-за нежелания закрепощать мышцы (в боевых единоборствах, например).
Тогда, когда атлет сушиться. "Объемная схема" гораздо лучше подходит для этих целей, чем классический подход, потому что тратится больше энергии и мышцы лучше омываются кровью (питательными веществами).
"ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" - это практический набор шагов (программа - алгоритм) для роста ваших мышц самым разумным путем (увеличением общей силовой работы за тренировку). Ведь большие мышцы - это не большая сила. Большие мышцы - это прежде всего большая силовая работоспособность т.е. способность совершать большой обьем работы за тренировку (количество подходов и повторений за единицу времени).
Когда "ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" будет лучше всего растить мышцы?
Тогда, когда атлет уже достиг прироста мышц и силы с помощью традиционных методов и его прогресс затормозился. Обычно в таких ситуациях люди переходят на другую программу тренировки просто путем перестановок или добавления других упражнений. Однако с точки зрения нашего тела в этом случае ничего принципиально не меняется, потому что способы прогрессии нагрузки остаются без изменений.
Тогда, когда атлет не может или не хочет дальше увеличивать рабочий вес на штанге или тренажере. Например из-за травмы (возможной или бывшей) или из-за нежелания закрепощать мышцы (в боевых единоборствах, например).
Тогда, когда атлет сушиться. "Объемная схема" гораздо лучше подходит для этих целей, чем классический подход, потому что тратится больше энергии и мышцы лучше омываются кровью (питательными веществами).
Свежие видео
5 дней – 3 3282:31:14
7 дней – 13 69214:26
9 дней – 4 1342:43:53Случайные видео
32 дня – 3 3950:00
41 день – 9 8077:05
132 дня – 104 8000:34
156 дней – 49414:17
08.12.22 – 4 5502:32:55
30.03.16 – 11 4674:57
15 часов – 65 02725:26
5 дней – 6 1957:15
5 дней – 3 2922:19:01
6 дней – 59 93415:29
6 дней – 1 4022:10:36
9 дней – 1 2565:21
11 дней – 5 9960:30
9 часов – 15 3605:53
4 дня – 1 08811:21