V3: Объемный Прогресс
47 843
Денис Борисов627 тыс
Следующее
30.07.13 – 105 59058:19Популярные
08.01.20 – 79 4262:42
27.11.19 – 92 0023:29Опубликовано 29 июля 2013, 7:16
ТУТ подробнее: fit4life.ru/books/volum/v3.htm...
"ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" - это практический набор шагов (программа - алгоритм) для роста ваших мышц самым разумным путем (увеличением общей силовой работы за тренировку). Ведь большие мышцы - это не большая сила. Большие мышцы - это прежде всего большая силовая работоспособность т.е. способность совершать большой обьем работы за тренировку (количество подходов и повторений за единицу времени).
Когда "ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" будет лучше всего растить мышцы?
Тогда, когда атлет уже достиг прироста мышц и силы с помощью традиционных методов и его прогресс затормозился. Обычно в таких ситуациях люди переходят на другую программу тренировки просто путем перестановок или добавления других упражнений. Однако с точки зрения нашего тела в этом случае ничего принципиально не меняется, потому что способы прогрессии нагрузки остаются без изменений.
Тогда, когда атлет не может или не хочет дальше увеличивать рабочий вес на штанге или тренажере. Например из-за травмы (возможной или бывшей) или из-за нежелания закрепощать мышцы (в боевых единоборствах, например).
Тогда, когда атлет сушиться. "Объемная схема" гораздо лучше подходит для этих целей, чем классический подход, потому что тратится больше энергии и мышцы лучше омываются кровью (питательными веществами).
"ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" - это практический набор шагов (программа - алгоритм) для роста ваших мышц самым разумным путем (увеличением общей силовой работы за тренировку). Ведь большие мышцы - это не большая сила. Большие мышцы - это прежде всего большая силовая работоспособность т.е. способность совершать большой обьем работы за тренировку (количество подходов и повторений за единицу времени).
Когда "ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" будет лучше всего растить мышцы?
Тогда, когда атлет уже достиг прироста мышц и силы с помощью традиционных методов и его прогресс затормозился. Обычно в таких ситуациях люди переходят на другую программу тренировки просто путем перестановок или добавления других упражнений. Однако с точки зрения нашего тела в этом случае ничего принципиально не меняется, потому что способы прогрессии нагрузки остаются без изменений.
Тогда, когда атлет не может или не хочет дальше увеличивать рабочий вес на штанге или тренажере. Например из-за травмы (возможной или бывшей) или из-за нежелания закрепощать мышцы (в боевых единоборствах, например).
Тогда, когда атлет сушиться. "Объемная схема" гораздо лучше подходит для этих целей, чем классический подход, потому что тратится больше энергии и мышцы лучше омываются кровью (питательными веществами).
Свежие видео
3 дня – 69 74255:11
3 дня – 5 4260:54
4 дня – 39 8920:34
6 дней – 29 1080:37
7 дней – 55 2150:54
7 дней – 8 5687:03Случайные видео
94 дня – 4 34716:02
135 дней – 2 8875:53
15.02.23 – 1 1086:12
15.11.22 – 1 2246:56
30.06.22 – 3 23240:26
15.01.20 – 49 9973:07
1 день – 252 8718:32
2 дня – 16 2560:15
4 дня – 4 2880:40
7 дней – 12 0330:16
9 дней – 7 1871:17
10 дней – 263 27410:39
10 дней – 34 8803:24
2 дня – 6 7095:45
2 дня – 3 0521:10:51