Минимализм в тренировках! Константин Митрофанов

Опубликовано 23 июня 2015, 17:02

vk.com/yougiftedbb
Константин Митрофанов в ВК: vk.com/id179952324
В этом выпуске Константин Митрофанов поделится своим спортивным опытом и расскажет о минимализме в тренировках.
Программа тренировки:
Супер-серия:3-4 подхода по 12-20 повторов
махи гантелями в наклоне(8-12-14-14кг) + тяга гантелей в наклоне на заднею дельту(8-12-14-14кг) + махи гантелями в стороны(10-12-14-16) + махи перед собой(10-15-20-20)
Жим сидя: 12 (40кг) - дроп-сет(8-8-8) (60кг-40кг-20кг)
Сгибание рук сидя со штангой на парте скотта 30(20кг)-25(30кг)-20(35кг)
Сгибание рук сидя на наклонной скамье 25(12кг)-20(14кг)-15(16кг)
Французский жим лежа в кроссовере 20(54кг)-15(68кг)-12(81кг)
Кик-бек в кроссовере 15(6кг)-15(6кг)-15(6кг)
Подписка на фитнес: bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: vk.com/yougifted