Простой И Полезный Завтрак: Яичный Сэндвич
28 812
3.9
Кухарим489 тыс
Следующее
16.07.20 – 22 9185:07Популярные
11.02.21 – 25 4934:45
21.01.21 – 51 6586:03Опубликовано 13 июля 2020, 12:00
Сегодня приготовим простой, полезный и вкусный завтрак. Этот яичный сэндвич можно сделать за 7 минут из самых простых продуктов.
Для рецепта пп завтрака надо взять:
— Яйцо: 2 шт
— Тёртый сыр: 30 г
— Цельнозерновой хлеб: 2 кусочка
— Помидор: 1 шт
— Соль и перец
2 яйца разбиваем в тарелку, добавляем соль, перец и взбиваем вилкой. Кусочки хлеба окунаем в яйцо, откладываем на тарелку. Оставшиеся яйца вливаем на небольшую сковородку, разогретую до среднего огня. Через 30 секунд выкладываем 2 кусочка хлеба, а еще через 2 минуты блюдо надо перевернуть. Жарим еще пару минут, на одну половинку с хлебом выкладываем тёртый сыр, ломтики помидора и накрываем второй половинкой.
Весит этот полезный сэндвич 300 г, на которые приходится 22 г белка, 22 г жиров и 35 г углеводов, что составляет 426 ккал. На 100 г полезного завтрака приходится 7 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 142 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта пп завтрака надо взять:
— Яйцо: 2 шт
— Тёртый сыр: 30 г
— Цельнозерновой хлеб: 2 кусочка
— Помидор: 1 шт
— Соль и перец
2 яйца разбиваем в тарелку, добавляем соль, перец и взбиваем вилкой. Кусочки хлеба окунаем в яйцо, откладываем на тарелку. Оставшиеся яйца вливаем на небольшую сковородку, разогретую до среднего огня. Через 30 секунд выкладываем 2 кусочка хлеба, а еще через 2 минуты блюдо надо перевернуть. Жарим еще пару минут, на одну половинку с хлебом выкладываем тёртый сыр, ломтики помидора и накрываем второй половинкой.
Весит этот полезный сэндвич 300 г, на которые приходится 22 г белка, 22 г жиров и 35 г углеводов, что составляет 426 ккал. На 100 г полезного завтрака приходится 7 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 142 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
7 дней – 1 3760:46
10 дней – 33 8533:09:45
13 дней – 3 9920:47
22 дня – 8 71317:40Случайные видео
130 дней – 21 1684:29
03.04.23 – 25 85610:48
11.02.23 – 3 1100:59
11.05.20 – 31 4465:25
29.01.12 – 3 4262:20
4 часа – 43 68653:30
15 часов – 5812:26
3 дня – 6552:54
3 дня – 4 0860:59
9 дней – 4 62610:05
11 дней – 34 0462:14
12 дней – 10 6030:47
