Простой И Полезный Завтрак: Яичный Сэндвич
28 820
3.9
Кухарим489 тыс
Следующее
16.07.20 – 22 9255:07Популярные
12.10.20 – 50 8524:22
31.08.20 – 22 3735:37Опубликовано 13 июля 2020, 12:00
Сегодня приготовим простой, полезный и вкусный завтрак. Этот яичный сэндвич можно сделать за 7 минут из самых простых продуктов.
Для рецепта пп завтрака надо взять:
— Яйцо: 2 шт
— Тёртый сыр: 30 г
— Цельнозерновой хлеб: 2 кусочка
— Помидор: 1 шт
— Соль и перец
2 яйца разбиваем в тарелку, добавляем соль, перец и взбиваем вилкой. Кусочки хлеба окунаем в яйцо, откладываем на тарелку. Оставшиеся яйца вливаем на небольшую сковородку, разогретую до среднего огня. Через 30 секунд выкладываем 2 кусочка хлеба, а еще через 2 минуты блюдо надо перевернуть. Жарим еще пару минут, на одну половинку с хлебом выкладываем тёртый сыр, ломтики помидора и накрываем второй половинкой.
Весит этот полезный сэндвич 300 г, на которые приходится 22 г белка, 22 г жиров и 35 г углеводов, что составляет 426 ккал. На 100 г полезного завтрака приходится 7 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 142 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта пп завтрака надо взять:
— Яйцо: 2 шт
— Тёртый сыр: 30 г
— Цельнозерновой хлеб: 2 кусочка
— Помидор: 1 шт
— Соль и перец
2 яйца разбиваем в тарелку, добавляем соль, перец и взбиваем вилкой. Кусочки хлеба окунаем в яйцо, откладываем на тарелку. Оставшиеся яйца вливаем на небольшую сковородку, разогретую до среднего огня. Через 30 секунд выкладываем 2 кусочка хлеба, а еще через 2 минуты блюдо надо перевернуть. Жарим еще пару минут, на одну половинку с хлебом выкладываем тёртый сыр, ломтики помидора и накрываем второй половинкой.
Весит этот полезный сэндвич 300 г, на которые приходится 22 г белка, 22 г жиров и 35 г углеводов, что составляет 426 ккал. На 100 г полезного завтрака приходится 7 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 142 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
2 дня – 69 4953:26
5 дней – 4 57323:15
6 дней – 10 7227:43
Случайные видео
174 дня – 103 3690:35
16.03.23 – 1 804 5170:59
07.12.22 – 2 4175:12
12.06.21 – 1 39011:10
07.08.18 – 30 8393:55
2 часа – 2 0210:17
1 день – 52 82044:50
3 дня – 2 45212:55
6 дней – 27 1618:03
12 дней – 2 8419:10
