Простой И Полезный Завтрак: Яичный Сэндвич
28 830
3.9
Кухарим489 тыс
Следующее
16.07.20 – 22 9445:07Популярные
12.03.20 – 25 1816:33
27.02.20 – 35 4575:04Опубликовано 13 июля 2020, 12:00
Сегодня приготовим простой, полезный и вкусный завтрак. Этот яичный сэндвич можно сделать за 7 минут из самых простых продуктов.
Для рецепта пп завтрака надо взять:
— Яйцо: 2 шт
— Тёртый сыр: 30 г
— Цельнозерновой хлеб: 2 кусочка
— Помидор: 1 шт
— Соль и перец
2 яйца разбиваем в тарелку, добавляем соль, перец и взбиваем вилкой. Кусочки хлеба окунаем в яйцо, откладываем на тарелку. Оставшиеся яйца вливаем на небольшую сковородку, разогретую до среднего огня. Через 30 секунд выкладываем 2 кусочка хлеба, а еще через 2 минуты блюдо надо перевернуть. Жарим еще пару минут, на одну половинку с хлебом выкладываем тёртый сыр, ломтики помидора и накрываем второй половинкой.
Весит этот полезный сэндвич 300 г, на которые приходится 22 г белка, 22 г жиров и 35 г углеводов, что составляет 426 ккал. На 100 г полезного завтрака приходится 7 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 142 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта пп завтрака надо взять:
— Яйцо: 2 шт
— Тёртый сыр: 30 г
— Цельнозерновой хлеб: 2 кусочка
— Помидор: 1 шт
— Соль и перец
2 яйца разбиваем в тарелку, добавляем соль, перец и взбиваем вилкой. Кусочки хлеба окунаем в яйцо, откладываем на тарелку. Оставшиеся яйца вливаем на небольшую сковородку, разогретую до среднего огня. Через 30 секунд выкладываем 2 кусочка хлеба, а еще через 2 минуты блюдо надо перевернуть. Жарим еще пару минут, на одну половинку с хлебом выкладываем тёртый сыр, ломтики помидора и накрываем второй половинкой.
Весит этот полезный сэндвич 300 г, на которые приходится 22 г белка, 22 г жиров и 35 г углеводов, что составляет 426 ккал. На 100 г полезного завтрака приходится 7 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 142 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
3 дня – 20 6763:33
4 дня – 12 8800:49
7 дней – 5 90711:38
8 дней – 20 2382:19
10 дней – 321:13
147 дней – 320 6790:55Случайные видео
269 дней – 8 1880:47
04.07.23 – 4 9920:41
24.04.22 – 29 0353:37
23.06.09 – 17 5573:32
10 дней – 8540:25
14 часов – 1 94338:27
2 дня – 5 6832:06:41
2 дня – 1611:47
2 дня – 17 7040:49
2 дня – 3 2348:13
3 дня – 7 12515:30
4 часа – 2 2313:44
2 дня – 1 4189:35