Простой И Полезный Завтрак: Яичный Сэндвич
28 726
3.8
Кухарим487 тыс
Следующее
16.07.20 – 22 8095:07Популярные
09.11.20 – 49 8186:40
09.07.20 – 29 2945:29Опубликовано 13 июля 2020, 12:00
Сегодня приготовим простой, полезный и вкусный завтрак. Этот яичный сэндвич можно сделать за 7 минут из самых простых продуктов.
Для рецепта пп завтрака надо взять:
— Яйцо: 2 шт
— Тёртый сыр: 30 г
— Цельнозерновой хлеб: 2 кусочка
— Помидор: 1 шт
— Соль и перец
2 яйца разбиваем в тарелку, добавляем соль, перец и взбиваем вилкой. Кусочки хлеба окунаем в яйцо, откладываем на тарелку. Оставшиеся яйца вливаем на небольшую сковородку, разогретую до среднего огня. Через 30 секунд выкладываем 2 кусочка хлеба, а еще через 2 минуты блюдо надо перевернуть. Жарим еще пару минут, на одну половинку с хлебом выкладываем тёртый сыр, ломтики помидора и накрываем второй половинкой.
Весит этот полезный сэндвич 300 г, на которые приходится 22 г белка, 22 г жиров и 35 г углеводов, что составляет 426 ккал. На 100 г полезного завтрака приходится 7 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 142 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта пп завтрака надо взять:
— Яйцо: 2 шт
— Тёртый сыр: 30 г
— Цельнозерновой хлеб: 2 кусочка
— Помидор: 1 шт
— Соль и перец
2 яйца разбиваем в тарелку, добавляем соль, перец и взбиваем вилкой. Кусочки хлеба окунаем в яйцо, откладываем на тарелку. Оставшиеся яйца вливаем на небольшую сковородку, разогретую до среднего огня. Через 30 секунд выкладываем 2 кусочка хлеба, а еще через 2 минуты блюдо надо перевернуть. Жарим еще пару минут, на одну половинку с хлебом выкладываем тёртый сыр, ломтики помидора и накрываем второй половинкой.
Весит этот полезный сэндвич 300 г, на которые приходится 22 г белка, 22 г жиров и 35 г углеводов, что составляет 426 ккал. На 100 г полезного завтрака приходится 7 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 142 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
2 дня – 1 1490:40
4 дня – 15 30315:20
Случайные видео
125 дней – 44 9615:54
135 дней – 4 26819:03
227 дней – 7 67215:28
25.04.23 – 6 6103:37
21.09.21 – 2 2600:58
19.06.14 – 545 2886:30
1 день – 8 7985:34
2 дня – 3892:51
2 дня – 3963:54
3 дня – 5 15110:50
3 дня – 4724:03
4 дня – 19 5972:17
10 дней – 4 26512:02
2 часа – 2152:35
2 дня – 85612:36