Готовый Рацион Питания на 1300 ккал! Запускаем НОВЫЙ Марафон Похудения "Стройнеем. ОНЛАЙН"

Опубликовано 3 августа 2020, 16:00

ПРИГЛАШАЮ ВАС НА НАШ НОВЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЙ СТАРТУЕТ 17.08 ЗАПИСЬ НА МАРАФОН - stroineem.online
Мой Инстаграм - instagram.com/vasileva_aleks7
Рацион Питания на 1300 ккал. в день! Завтрак, обед и ужин на правильном питании.
#марафон #похудение #пп #рецепты

Видео с рецептами вкусных витаминных чаев -
youtube.com/watch?v=H4zXXf05bN...

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Завтрак - порция 345 гр (вместе с хлебом) - 345 ккал, Б-19; Ж-17; У-27

2 яйца;
2 небольших томата;
5 гр сливочного масла;
соль по вкусу;
Кусочек черного или ЦЗ хлеба - 40 гр;

Обед. Салат из свеклы, получается примерно 3 небольших порции, себе кладем - 150 гр. это 120 ккал, Б-5; Ж-5,5; У-12

свекла - 400 грамм;
сыр - 40 грамм;
чеснок - 2 зубчика;
сметана 15% - 2 ст ложки

Капуста с куриным фаршем, порция 250 грамм - 220 ккал, Б-22,5; Ж-10; У-9,2

капуста - 500 грамм;
морковь - 2 штуки;
куриный фарш - 400 грамм;
соль, перец и любимые приправы по вкусу;
сливочное масло - 5 гр;

Перекус любые фрукты или ягоды на 100 ккал;
например персик - 200 гр - 92 ккал, Б-0,9 Ж-0,1; У-11


Ужин. Стейк из говядины со свежим салатом - порция мяса -250 гр + 150 грамм салата
Стейк 250 гр - 425 ккал, Б-45, Ж-25 У-0
Салат 150 гр. - 68 ккал, Б-1,9; Ж-4,5; У-4,9

ИТОГО: 1270 ккал, Б-94/ Ж-62/ У-64


********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo

********************************************************************
Готовый Рацион Питания на 1300 ккал! Запускаем НОВЫЙ Марафон Похудения "Стройнеем on-line"
youtu.be/FGGm0AO38Ws