Марафон похудения ПП закупка на 3-ю неделю марафона

Опубликовано 24 октября 2020, 6:59

Марафон похудения Худеем Вместе!
ПП закупка на 3-ю неделю марафона.
Сегодня закупила все необходимые продукты на ближайшую неделю, для марафона похудения! Количество продуктов примерно на одного человека, но с расчётом, что ещё что-то останется для семьи или на следующую неделю.
********************************
Примерное количество продуктов, на 3-ю неделю для моих рецептов:
Фарш 500 гр.
(у меня будет курино-говяжий) Можно любой не жирный фарш
Бедро куриное 5- 6 шт.
Филе куриное ~ 300 гр
Печень куриная 500 гр. (можно заменить на мясо)
Хек 2 шт.
Яйцо куриное 1 десяток
Молоко 2.5% ~ 1,5 литра. (1 литр для молокочая, для разгрузки)
Творог 5% 400 гр в брикете для ленивых вареников
Творог мягкий 5 %
Сметана 15% ~ 300 гр.
Йогурт натуральный без сахара 2% 100 гр. для маринада
(Можно заменить на кефир)
Томатная паста 100 гр.
Булгур 100 гр. или бурый рис
Масло сливочное 50 гр.
Хлеб ржаной 120-150 гр.
Капуста 1/2 качана
Капуста квашеная 200-300 гр.
Овощи любые, у меня
Капуста пекинская 1 шт
Помидоры 6 шт.
Зелень по вкусу
Морская капуста 150-200 гр.
Морковь 3-4 шт.
Лук репчатый 4 шт.
Фрукты по вкусу, у меня
Киви 6 шт.
Яблоки 1-2 шт.
Курага 100 гр
Шоколад горький 40 гр.
Мука рисовая 30- 50 гр, можно любую, по вкусу
Приправы по вкусу
в моих рецептах Карри, Хмели-сунели
Приправа для курицы
Горчица 1-2ч.л. (можно и без)
Масло оливковое

#закупкапродуктов #худеемвместе #марафонпохудения #продуктынанеделю #ппеда