Что Приготовить На Завтрак Быстро И Вкусно? 5 Идей Полезного Завтрака За 5 Минут! Ешь И Худей!

Опубликовано 20 ноября 2020, 14:00

Что Приготовить на ЗАВТРАК ПО-БЫСТРОМУ? 5 ИДЕЙ для Завтрака за 5 МИНУТ! Ешь и Худей!
#похудение #завтрак #рецепт

СПАСИБО ЗА ВКУСНОЕ РАСТИТЕЛЬНОЕ МОЛОКО КОМПАНИИ CREAMART - cream-art.ru/milk

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Смузи-боул

банан - 1шт;
клубника - 150 гр;
черника - 50 гр;
мягкий творог - 1 ст ложка;
миндальное молоко - 100 мл;
для украшения щепотка миндальных лепестков, чайная ложка семян чиа и 20 гр. мюслей

Вся порция 460 грамм, 465 ккал, Б-13; Ж-20; У-57

Ленивая овсянка в банке

банан - 1 шт;
овсянка - 40 грамм;
какао-порошок - 1 ст ложка;
ореховая паста - 1 ч.л;
семена чиа - 1 ч.л.;
овсяное шоколадное молоко - 200 мл;

Вся порция - 390 грамм, 445 ккал, Б-18; Ж-18; У-52

Шоколадные оладьи, на 2 порции
в тесто:

0,5 банана;
80 грамм овсяной муки;
1 ст ложка какао-порошка;
0,5 ч.л разрыхлителя;
200 мл - кокосового молока;
1 ст л - кокосового масла;
подсластитель по вкусу;

для украшения - 2 ст ложки сиропа и 0,5 банана

Вес одной порции около - 250 грамм, 450 ккал на порцию, Б-11,7; Ж-23; У-49
на 100 грамм - 180 ккал, Б-4,7; Ж-9,3; У-19,7

Быстрый овсяный кекс в кружке

1 куриное яйцо или 2 ст ложки фруктового пюре (для веганов);
4 ст ложки растительного молока;
1 ст ложка сиропа;
5 ст ложек овсянки;
корица по вкусу;
+ ст ложкой сиропа

Вес порции - 375 гр, 399 ккал на порцию, Б-12,6; Ж-10,5; У-61

Овсяноблин с бананом и ореховой пастой

1 яйцо;
2 ст ложки молока;
3 ст ложки овсяных хлопьев;
1 ч. л какао-порошка;
1 ст ложка сиропа;
2 ч.л ореховой пасты;
0,5 банана;

Вес порции - 230 гр; 474 ккал на порцию, Б-18,6; Ж-18,7; У-59

Подписывайтесь на мой инстаграм, там я публикую то, чего еще нет на ЮТ - instagram.com/vasileva_aleks7

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo

********************************************************************
5 ИДЕЙ Быстрого ЗАВТРАКА! Вкусно и Полезно! Что Приготовить на Завтрак?! Ешь и Худей!
youtu.be/mNN5z-OUOBM