Рисовые котлеты с тунцом в духовке
10 872
7.5
Кухарим489 тыс
Следующее
07.01.16 – 142 6853:56Популярные
30.07.20 – 40 5425:11
21.02.19 – 15 8887:08Опубликовано 28 декабря 2015, 15:00
Сегодня ты узнаешь как приготовить рисовые котлеты с тунцом в духовке. В этих котлетах идеальная пропорция белка и сложный углеводов.
Для этого рецепта надо взять:
- Бурый рис: 200 гр
- Банку консервированного тунца
- 2 яйца
- Укроп
- Соль и перец
Рис варим до готовности, а тунец, яйца и зелень смешиваем вместе. Сюда же добавляем отваренный рис, соль и перец. Формируем котлеты и отправляем их на 15 минут в духовку.
Всего из этого количества продуктов мы получим 55 грамм белка, 140 грамм углеводов и 15 грамм жиров.
Для этого рецепта надо взять:
- Бурый рис: 200 гр
- Банку консервированного тунца
- 2 яйца
- Укроп
- Соль и перец
Рис варим до готовности, а тунец, яйца и зелень смешиваем вместе. Сюда же добавляем отваренный рис, соль и перец. Формируем котлеты и отправляем их на 15 минут в духовку.
Всего из этого количества продуктов мы получим 55 грамм белка, 140 грамм углеводов и 15 грамм жиров.
Свежие видео
Случайные видео
5 дней – 19 1032:37
145 дней – 11 4860:18
18.01.23 – 7 9285:03
18.05.21 – 3 703 3783:03
06.01.10 – 47 7955:37
22 часа – 47 7947:34
20 часов – 9830:58
3 дня – 3 9032:57
4 дня – 2 0040:49
6 дней – 10 2291:46:35
6 дней – 36 14110:02
