Рисовые котлеты с тунцом в духовке
10 869
7.5
Кухарим489 тыс
Следующее
07.01.16 – 142 6643:56Популярные
16.11.20 – 25 2864:58
09.04.20 – 144 6904:18Опубликовано 28 декабря 2015, 15:00
Сегодня ты узнаешь как приготовить рисовые котлеты с тунцом в духовке. В этих котлетах идеальная пропорция белка и сложный углеводов.
Для этого рецепта надо взять:
- Бурый рис: 200 гр
- Банку консервированного тунца
- 2 яйца
- Укроп
- Соль и перец
Рис варим до готовности, а тунец, яйца и зелень смешиваем вместе. Сюда же добавляем отваренный рис, соль и перец. Формируем котлеты и отправляем их на 15 минут в духовку.
Всего из этого количества продуктов мы получим 55 грамм белка, 140 грамм углеводов и 15 грамм жиров.
Для этого рецепта надо взять:
- Бурый рис: 200 гр
- Банку консервированного тунца
- 2 яйца
- Укроп
- Соль и перец
Рис варим до готовности, а тунец, яйца и зелень смешиваем вместе. Сюда же добавляем отваренный рис, соль и перец. Формируем котлеты и отправляем их на 15 минут в духовку.
Всего из этого количества продуктов мы получим 55 грамм белка, 140 грамм углеводов и 15 грамм жиров.
Свежие видео
2 дня – 37 5764:45
4 дня – 177 88627:05
10 дней – 8 1151:39
11 дней – 129 04710:59
12 дней – 7260:35
14 дней – 62 1214:03Случайные видео
72 дня – 119 03321:19
173 дня – 53 5650:51
284 дня – 18 38519:09
30.04.23 – 5 5943:54
04.08.21 – 9 5563:57
4 часа – 15 4751:04:18
5 часов – 1 2943:34
8 дней – 9 3503:26:54
9 дней – 10 40720:47
1 день – 6 4760:47