Готовое Меню для Похудения I Рацион на День 1400 калорий 🥑 Виктория Субботина

Опубликовано 24 марта 2020, 15:26

ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ

Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)

Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк send.monobank.ua/ABRi2Z6L6m

ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов bit.ly/3u8E

Сегодня я приготовила меню на 1400 ккал. Рацион на день рассчитан с самыми простыми и полезными рецептами. Видео действительно для тех, кто хочет похудеть или держит себя в форме!!! Все рецепты правильного питания, а так же очень легкие и диетические. Еще расскажу как переживаем карантин, расскажу про закупку продуктов на карантин и покажу что готовлю.
Пожалуйста, берегите себя, берегите людей и близких вокруг, а так же берегите планету!
Спасибо за просмотр и пальчик вверх, оставляйте свои комментарии и поделитесь этим видео с друзьями.

0:00 МЕНЮ

01:14 ЗАВТРАК
КБЖУ на 116 г: 501/11/24/61.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсянка долгой варки - 70 г
Кокосовая стружка - 30 г
Клетчатка - 1 ч. л.
Мед - 8 г

01:44 ПЕРЕКУС
КБЖУ на 20 г: 104/1/7/10.
Черный шоколад - 20 г

КБЖУ на 130 г: 61/1/0/15.
Яблоко - 130 г

02:52 ОБЕД
КБЖУ на 260 г: 338/13/18/27.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Индейка - 300 г
Фасоль - 1/2 ст.
Капуста - 150 г
Морковь - 1 шт.  
Свекла - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Картофель - 3 шт.
Томатная паста - 3 ст. л.
Сладкий перец - 1/2 шт.
Оливковое масло - 15 г
Специи по вкусу

08:31 УЖИН
КБЖУ на 476 г: 396/25/9/12.

КОМПОТ
КБЖУ на 200 г: 6/0/0/1.
КОТЛЕТЫ:
Индейка (фарш + лук) - 500 г
Морковь - 1 шт.  
Клетчатка - 1 ст. л.
Яйца - 1 шт.
Мука цельнозерновая/кукурузная - 1 ст. л.
Специи по вкусу
КБЖУ на 100 г: 140/10/10/3.

САЛАТ:
Пекинская капуста - 300 г
Ветчина - 200 г
Яйца - 2 шт.
Маслины - 50 г
Консервированная кукуруза - 1/2 банки
Сметана 15% - 3 ст. л.
Укроп - несколько веточек
Специи по вкусу
КБЖУ на 100 г: 128/8/8/6.

#ВикторияСубботина #1400ккал #менюнадень #ппрецепты #здоровоепитание #УбратьЖивот #КакПохудеть #Похудение #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #ппрецепты #быстропохудеть #быстроскинутьвес #рационпитания #ппменю #рецептыдляленивых #ппужин #ппзавтрак #ппобед #диетическиерецепты #марафонпохудения