Рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога
461 357
16.7
Кухарим489 тыс
Следующее
12.03.15 – 9 5052:43Популярные
15.02.21 – 21 1414:14
08.06.20 – 39 1765:24Опубликовано 9 марта 2015, 15:00
Сегодня ты узнаешь рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога. Этот коктейль делается очень быстро и просто, а также не требует каких-то изысканных продуктов.
Для рецепта домашнего гейнера надо взять:
- Обезжиренный творог: 200 гр
- Овсянку: 100 гр
- 2 средних яблока
Готовить гейнер лучше всего в блендере. Овсянку надо залить водой на 10 минут, а из яблок удалить сердцевину. Далее все эти компоненты закидываем в блендере и измельчаем до однородной массы.
Всего в таком напитке для набора массы будет содержаться 45 грамм белка, 110 грамм углеводов и примерно 7 грамм жиров.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Для рецепта домашнего гейнера надо взять:
- Обезжиренный творог: 200 гр
- Овсянку: 100 гр
- 2 средних яблока
Готовить гейнер лучше всего в блендере. Овсянку надо залить водой на 10 минут, а из яблок удалить сердцевину. Далее все эти компоненты закидываем в блендере и измельчаем до однородной массы.
Всего в таком напитке для набора массы будет содержаться 45 грамм белка, 110 грамм углеводов и примерно 7 грамм жиров.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
6 дней – 2652:35
7 дней – 13 53111:33
7 дней – 2 7368:07
Случайные видео
144 дня – 17 3335:28
265 дней – 77 16713:19
320 дней – 5 1953:39
333 дня – 17 93724:22
21.11.21 – 19 09118:18
18.11.09 – 27 1084:31
1 день – 5 2220:30
2 дня – 85 7227:02
4 дня – 54 63710:04
7 дней – 18 76318:30
7 дней – 3 6105:19
7 дней – 48 0625:51
