Рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога
457 659
16.7
Кухарим487 тыс
Следующее
12.03.15 – 9 4082:43Популярные
28.10.19 – 33 9477:39
22.08.19 – 72 92911:10Опубликовано 9 марта 2015, 15:00
Сегодня ты узнаешь рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога. Этот коктейль делается очень быстро и просто, а также не требует каких-то изысканных продуктов.
Для рецепта домашнего гейнера надо взять:
- Обезжиренный творог: 200 гр
- Овсянку: 100 гр
- 2 средних яблока
Готовить гейнер лучше всего в блендере. Овсянку надо залить водой на 10 минут, а из яблок удалить сердцевину. Далее все эти компоненты закидываем в блендере и измельчаем до однородной массы.
Всего в таком напитке для набора массы будет содержаться 45 грамм белка, 110 грамм углеводов и примерно 7 грамм жиров.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Для рецепта домашнего гейнера надо взять:
- Обезжиренный творог: 200 гр
- Овсянку: 100 гр
- 2 средних яблока
Готовить гейнер лучше всего в блендере. Овсянку надо залить водой на 10 минут, а из яблок удалить сердцевину. Далее все эти компоненты закидываем в блендере и измельчаем до однородной массы.
Всего в таком напитке для набора массы будет содержаться 45 грамм белка, 110 грамм углеводов и примерно 7 грамм жиров.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
1 день – 10 2329:01
2 дня – 21 4763:19
5 дней – 38 29412:37
7 дней – 4 28532:13
8 дней – 6 0710:59
8 дней – 86 9798:34Случайные видео
67 дней – 11 5565:51
17.04.23 – 35 7482:26
23.05.22 – 3 2395:53
13.06.10 – 59 2037:59
20 часов – 8 7512:11
2 часа – 3940:15
2 дня – 26 05513:18
3 дня – 2632:50
3 дня – 7 8650:31
4 дня – 12 3451:19
6 дней – 14 1369:25
1 день – 155 02410:50