Рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога
461 844
16.7
Кухарим489 тыс
Следующее
12.03.15 – 9 5112:43Популярные
20.05.19 – 560 5957:15
01.11.18 – 46 9856:15Опубликовано 9 марта 2015, 15:00
Сегодня ты узнаешь рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога. Этот коктейль делается очень быстро и просто, а также не требует каких-то изысканных продуктов.
Для рецепта домашнего гейнера надо взять:
- Обезжиренный творог: 200 гр
- Овсянку: 100 гр
- 2 средних яблока
Готовить гейнер лучше всего в блендере. Овсянку надо залить водой на 10 минут, а из яблок удалить сердцевину. Далее все эти компоненты закидываем в блендере и измельчаем до однородной массы.
Всего в таком напитке для набора массы будет содержаться 45 грамм белка, 110 грамм углеводов и примерно 7 грамм жиров.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Для рецепта домашнего гейнера надо взять:
- Обезжиренный творог: 200 гр
- Овсянку: 100 гр
- 2 средних яблока
Готовить гейнер лучше всего в блендере. Овсянку надо залить водой на 10 минут, а из яблок удалить сердцевину. Далее все эти компоненты закидываем в блендере и измельчаем до однородной массы.
Всего в таком напитке для набора массы будет содержаться 45 грамм белка, 110 грамм углеводов и примерно 7 грамм жиров.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
3 дня – 21 08314:03
10 дней – 1 7031:21
13 дней – 3850:42
13 дней – 11 6955:54Случайные видео
14 дней – 6134:38
33 дня – 170 8704:18
77 дней – 58 9830:59
297 дней – 10 3801:00
13.12.23 – 7 57026:34
21.10.22 – 5 1575:12
1 день – 40 5358:41
1 день – 75 31911:20
3 дня – 1902:24
6 дней – 12 6405:12
6 дней – 301:13
7 дней – 107 65311:37