Рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога
461 503
16.7
Кухарим489 тыс
Следующее
12.03.15 – 9 5062:43Популярные
03.09.20 – 16 1774:50
04.04.20 – 25 5754:07Опубликовано 9 марта 2015, 15:00
Сегодня ты узнаешь рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога. Этот коктейль делается очень быстро и просто, а также не требует каких-то изысканных продуктов.
Для рецепта домашнего гейнера надо взять:
- Обезжиренный творог: 200 гр
- Овсянку: 100 гр
- 2 средних яблока
Готовить гейнер лучше всего в блендере. Овсянку надо залить водой на 10 минут, а из яблок удалить сердцевину. Далее все эти компоненты закидываем в блендере и измельчаем до однородной массы.
Всего в таком напитке для набора массы будет содержаться 45 грамм белка, 110 грамм углеводов и примерно 7 грамм жиров.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Для рецепта домашнего гейнера надо взять:
- Обезжиренный творог: 200 гр
- Овсянку: 100 гр
- 2 средних яблока
Готовить гейнер лучше всего в блендере. Овсянку надо залить водой на 10 минут, а из яблок удалить сердцевину. Далее все эти компоненты закидываем в блендере и измельчаем до однородной массы.
Всего в таком напитке для набора массы будет содержаться 45 грамм белка, 110 грамм углеводов и примерно 7 грамм жиров.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
2 дня – 1490:06
2 дня – 5 58312:31
5 дней – 23 10921:28
5 дней – 30 59834:18
5 дней – 53 58824:55
Случайные видео
111 дней – 5 39712:57
153 дня – 3 3571:00
04.06.23 – 24 65811:30
20.02.23 – 9 41813:14
22.05.22 – 9 7630:50
2 дня – 31 6470:31
3 дня – 16 9431:06
3 дня – 1390:51
4 дня – 13 0463:25
6 дней – 02:47:55
10 дней – 3 0782:06
10 дней – 6 2333:20:46
10 часов – 6680:19